mój trening na klatkę wygląda tak :
Wyciskanie płasko 12, 10, 8
Wyciskanie hantli skos 10, 9, 8
Wyciskanie wąskim uchwytem płasko 12, 10, 8
Rozpiętki 10, 10, 10,
uczęszczam na siłownie od kwietnia 2008 roku z przerwa (sierpnia do 1 listopada 2008)
wiek 16
odzywki jakie brałem: cm3,amino muscle 16.500 oraz hard mass do uzupełnienia diety
dieta; jest 2700 kacl