Nie znam sie na odżywkach wiec POMOCY:)

Więc tak chcialem się w koncu wziąć za odżywki
i teraż tak staż mam dość duży ponad 2 lata na bank ale nigdy jakoś dodatkowymi pomocami poza cwiczeniami sie nie interesowalem teraz czuje ze to ten moment zeby coś wziąć
mam prawie 21 lat 187cm wzrostu 88kg wagi
ani masy jakos specjalnie dużo nie mam ani super rzeźby troche te 2 lata to strata czasu byla ale mam nadzieje ze dzieki odżywkom troche nadrobie to.
Zaznaczam ze zadnych tych cykli nie robilem nigdy więc co na pierwszy polecicie?
z góry dzięki za odp
nowy rok trzeba się brać za siebie;)

monohydrat

obojetnie z jakiej firmy,

ale proponuje z Vitalmax'u, jest tani i skuteczny

Na pierwszy raz możesz wziąść suplement: monohdrat kreatyny, mże byc Vitalmax, a co do odzywki to jesli masz diete to gainera mozesz kupić jakiegoś.
POZDRO

gainer to raczej w przypadku braku diety

i co mówicie tylko ten monohydrat kupić i tyle narazie?
a i jaką wielkość na początek tzn ile gram ile porcji
znalazlem w necie ze z vitalmaxu są 60 porcji, 100 porcji i 240?
ktore najlepsze bo nie wiem jak i po ile sie to bierze

znów z góry dzieki za odp

wklej diete to pogada sie ;e

Dodeka
5g rano/5 g przed treningiem /w treningowy
5g w porach treningu /w dzień nietreningowy

Nie rób inaczej niż Ci napisałem, bierz tak jak podałem, bez żadnych faz nasycenia..itd..

zdr.

wiec to wygląda tak ze jakiejś specjalnej diety nie stosuje ale pije takie hmm koktalje(?) po treningu tzn wiecie mleko banan szuszone owoce miod ser bialy czekolada
przed treningiem tez zawsze staram sie cos energetycznego i szybkostrawnego
ale jako takiej diety zeby jesc na obiady tylko pierś z kurczaka nie stosuje heh:)

to powodzneia w sporcie :)

w sensie że co?

wez ta 100 porcji

i tak ci zostanie jeszcze z niej troche, wszystkiego nie musisz na jeden cykl jesc, a 60 to z kolei za malo by bylo


peepeek:

ja bym to inaczej dawkowal:

DT 5 g rano , 5 go po treningu

DNT 5 g rano, 5 g w porze treningowej


no i syrius18 ma racje, bez diety nie zrobisz za duzo na tym mono, cudow sie nie spodziewaj

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-29 16:44:24