w miesiac 4 kg

przy takiej wadze to szybko idzie. Ale jeszcze troszke i sie skonczy..

ziomus nie odbiegaj od tematu jaki zal0zylem ... to jest moja sprawa co bede bral ...

weź łopate i wsuwaj tonę koksu :D

przy takiej wadze to szybko idzie. Ale jeszcze troszke i sie skonczy..

Jak go przesra to szybko wróci do swojej właściwej wagi^^

przybralem w miesiac 4 kg beztluszczowej masy- jak mogłeś zrobić beztłuszczową masę? Jaki sie ćwiczy to zawsze jakiś % tłuszczu też przybywa

;D
Ja cwiczac pierwszy miesiac nie przytylem praktycznie nic... 2kg.
Kupilem sobie gainera i spozywalem w miare regularnie (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga.
Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> Dlatego nie ma co sie tak podnieac... na poczatku zawsze tak jest. A swoja droga to i tak nie zdrowo tak skoczyc z waga.

Ja widocznie miałem w diecie bardzo duze niedobory białka, bo na samym poczatku kupiłem odzywkę białkową i w 3 tyg skoczyło mi o 5 kg w górę :) później było coraz wolniej... Załuję, że wtedy nie miałem dobrej diety :)

no troche tluszczu zawsze bedzie...