Białko po treningu.

Do tej pory po treningu w celu uzupełnieniu białka po treningu jadłem twaróg + omlet. Jednak etraz to mi bokiem wychodzi ... Zamierzam kupic jakies białko tylko do stosowania po treningu. Zastanawiam sie nad Ostrowią WPC 80. Jeżeli będzie dobre, to jak stosowac? ile g/kg masy ciała?

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:37:52

wklej diete, tak bedzie najlepiej na ten moment zanim ci ktos ma cokolwiek doradzić. Bo jesli pojdzie porada przy tym co piszesz to kasa pojdzie w kosmos.

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 18:38:29

Póki co dietę modyfikuję cały czas więc jednoznacznej odpowiedzi nie dam. Chciałbym tylko iwedzieć, jaka jest optymalna dawka białka po treningu.

zalezy jakie masz zapotrzebowanie, jak wazysz 100kg to mozna 40-50 dac, jak wazysz 50kg to pewnie 20-30 bedzie MEGA duzo ;e

Waże 85 kg ;) Czyli coś tak ok. 30 - 35 g po treningu wystarczy ?
Liczę też na wypowiedzi innych osob ;D

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:44:41

mysle ze do 40g bedzie optymalnie

ostrowii nie kupuj bo syf
mozesz kupic np białko z interactive znajdzeisz za 95zł 2,25kg mieszanki wpi.wpc.
pzdr

Ok, dzieki, SoG dla Ciebie. Ktoś się jeszcze wypowie? btw. jestem endo, i waga ciągle w dół leci , wieć z każdym pozbytym sie kg tłuszczu muszę zmniejszać ilość g białka po treningu?

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:48:16

twarog i omlet na potreningowy to porazka
poczytaj najpierw o odzywianiu

"jestem endo, i waga ciągle w dół leci"
To ty na redukcji po treningu wrzucales omleta? :D
jak ja bym po godzinie aerobow wrzucil omleta z patelni to tak jakbym wogole nie cwiczyl heh :D

spokojnie 40g po siłowni i nie zapomnij rownież przed snem bo mięśnie rosną jak odpoczywają. mozesz kupic prolongatum biogenixa dobre bo ma 5 frakcji biaka ale ostrowi tez nie jest zła i mniej kosztuje