hantle - 12 lat

Witam serdecznie... mam 12 lat i ciwcze codziennie na drazku, robie pompki i brzuszki... mam pytanie, czy moge zaczac cwiczyc z hantlami? slyszalem, ze kosci twardnieja i sie nie rosnie... ale nie wiem jak to jest, gdy trenowalbym tylko rece hantlami... Jesli moge, to prosilbym, aby ktos powiedzial mi w jakich ilosciach moge cwiczyc itd...

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

tutaj masz link do tematu na temat masy albo skorzystaj z wyszukiwarki wpisz "dieta" i masz mnóstwo tematów na ten temat ;)

Tylko trening domatora, ćwiczenia z własnym ciężarem czyli,expadander,drążek to max dla ciebie i pompki.

nic ci sie nie stanie jesli pomachasz hantlami.

Rusedski Ty wiesz w ogóle co chłopakowi radzisz ? i liczysz się z tym że możesz mu zaszkodzić ?

Dawid ma racje maxymalnie trening domatora aczkolwiek odradzam i to
Masz za duzo energi zapisz sie na jakies SW, basen.

wiem ze mu nic sie nie stanie .
pozytywem bedzie poprawa samopoczucia i namiastka pakowania ciezarem, malym ale zawsze

nikt nie mowi o treningu siłowym.
zreszta sam autor zaznaczyl, ze robiloby tylko rece

Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-12-22 17:31:49

no wlasnie potem problemy z proporcjami a nie daj boze stawy i reszta
PO PROSTU NIE

jak na 12 lat radzilbym tylko sport i jakies brzuszki pompki tlyko cwiczenia "domatora" poczekaj z 5 lat i dopiero na silke

tomas69 no bez przesad 3-4lata niech poczeka.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-22 20:44:16

po 1. nie ćwicz codziennie... mięśnie muszą się regenerować, inaczej się przetrenujesz i nic ci to nie da.
po 2. po co hantle? w twoim wieku najlepszy trening domatora,
wszytko pozdrawiam

Dziekuje bardzo... na basen chodze... moglibyscie mi jeszcze powiedziec co to znaczy SW? ;p poniewaz ja nie w temacie... sebokas - wiec co ile dni mam cwiczyc?
moglby mi jeszcze ktos powiedziec jakie i w jakich ilosciach robic cwiczenia? przypominam, ze mam do dysposycji drazek =]
mam 155 cm wzrostu i waze niestety tylko 40 kg ;p =] jesli to cos pomoze, to prosze...

heh... jeszcze, jakbyscie mi mogli powiedziec czego wiecej jesc, itd... poniewaz chce przytyc, ale nie chce, zeby wszystko poszlo mi w brzuch i byc grubym ...