Moj nowy trening, czy to ma sens?

Czy taki plan mialby jakikolwiek sens ?

Poniedziałek
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi lezac 4x8
Wyciskanie na skosie 4x8
Rozpietki/Brama 2x10
Barki
Wyciskanie Sztangi zza pleców 4x10
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 3x10
Triceps
Ściąganie linki wyciągu 3x10

Sroda
Nogi
Przysiady ze sztanga 4x8
Przysiady wykroczne 4x8
Wspięcia na palce 3x20
Barki
wyciskanie z klatki 4x10
Triceps
Wyciskanie franc. sztangi 4x8
Biceps
Uginanie ramion na
modlitewniku 3x10

Piątek
Plecy
Martwy ciąg 4x8
Wiosłowanie sztanga 4x8
Wiosłowanie pólsztanga 4x8
szrugsy 3x12
Barki
Przyciąganie sztangi
wzdłuż tułowia 3x8
Triceps
Wyciskanie Wąsko 4x8
Biceps
chwyt młotkowy 4x8



Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-12-22 20:08:26

Wiesz, jak już chcesz ćwiczyć bicepsy,z tricepsami i barkami,więcej raz niż jeden raz w tygodniu, to już ćwiczyć wszystko np splitem 2x w tyg każda partia adzik123 napisał taki artykuł i rozpisał trening, naprawdę warto skorzystać trening dzieli się na lekki i ciężki , również możesz skorzystać z moich planów z podpisu (standardowe splity )

mnie denerwuje trening splitem, dlatego wole cwiczyc klate, nogi i plecy 1 raz w tygodniu, a reszte 3 razy, po 1 cwiczeniu, [tak jak w fbw],

ktos jeszcze sie wypowie?

Takie coś może prowadzić do przetrenowania ,bo np ; co do bicepsa nie ma dnia w (dniach treningowych)aby nie był ćwiczony, a kiedy on ma czas na zregenerowanie się,po za tym jest też wykorzystywany do innych ćwiczeń.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-22 21:28:29

Mysle ze jedno cwieczenie na biceps, az tak bardzo nie doprowadzi do przetrenowania, bo cwiczac fbw, tez cwiczy sie podobnie jak tutaj, z tym ze cwicze klatke, nogi i plecy 1 w tygodniu, a pozostale partie ktorych nie lubie cwiczyc [barki i biceps] cwicze po 1 cwiczeniu co trening

Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-12-22 21:34:11

powtarzam pytanie.

podbijam.