HST- 0 efektów?

a to musze byc koksem zeby mu cos doradzic?

po co ma ciagnac cos co na niego nie dziala?

a co do partii 2x w tyg to sam mu zasugerowalem zeby raczej pojechal partie raz w tyg


"i nie musi byc to 2x tydzien, mozesz robic standardowego partia 1x w tygodniu "

po tak krótkim okresie treningu nie bardzo chyba można stwierdzić czy coś działa czy nie

skoro teraz hst nie podzialal to niech teraz zrobi sobie splita

ryzyko ze hst znow nie zadziala jest wieksze niz w przypadku splita IMO

trzeba sie wsluchiwac w swoj organizm

skoro jego mowi "nie" hst poki co, to niech poki co je odpusci



ja bym na jego miejscu nie atakowal kolejnego cyklu hst, tylko teraz zrobil wlasnie splita i potem ew hst albo fbw

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-21 15:49:06

niech jesc sie nauczy to po 1
niech nauczy sie trenowac zanim łapie sie za hst to po 2
a po 3 niech bedzie cierpliwy

jak bedziesz nolin tak sie martwił ze 2,5kg wiecej nie podniosisz to cie kortyzol zje

jest masa czynników [MASA!!] które mogą sie na to złozyć a zwalanie winy na hst (ktore i tak wybrałes za wczesnie moim zdaniem) i wyczekiwanie na odpowieź która ma cie utwierdzić w swoim przekonaniu jest nie rozsądne

pozdrawiam

[edit] i w cale nie bronie tutaj prymatu hst nad innymi metodami (zeby mnie dobrze zrozumiano) poprostu przy twoim stazu, wytrenowaniu, wytypowanie czynnika X z grona czynników Xn (które składają sie na sukces a które zaniedbujesz) jest nieuprawnione

wytypowanie metody A (B lub C) jako nie trafionej jest bardziej złożone niż ci sie wydaje

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-21 17:31:59

Na pewno nie partia 2x w tygodniu przy tym stażu to bez sens

Wcale nie jest bezsens. W HST 3x jest ok, 1x w spliecie też ok, to czemu 2x juz nie. Wszystko zależy od intensywności. Znany trener Chad Waterbury właśnie plany dla początkujących opiera na 2x.

On chciał zrobić splita 2x w tygodniu. Wiadomo że na różne sposoby trenować.

a treningi Chada to chyba nie za dużo mają wspólnego z typowym treningiem dzielonym.

Wedlug mnie autor powinien wrocic do splita 1,x jesli zauwazal na nim efekty a do hst przejsc gdy bedzie zastoj na splicie...

wypowiem sie na wlasnym przykladzie:
u mnie trening HST rowniez nieprzyniosl zadnych efektow.
ale FBW przynosi bardzo dobre efekty ale kazda seria idzie na maksa plus niezadko wymuszone powtorzenia. ciezar duzy w granicy 4-8 powtorzen nie wiecej, biceps triceps w superseri
split raz w tygodniu rowniez lipa jak przy HST
trening kazda partia dwa razy na tydzien - dobre efekty.

uogolniajac to czestsze i intensywne pobudzanie danej parti przynosci mi efekty a trening lekki z zachowaniem zapasu powtorzen w seri i raz na tydzien zero efektow.

No i przypuszczam ze u mnie jest identycznie.
Niedawno zaczalem splita partia 2x/tyg duzym ciezarem po 8p i efekty zdumiewajace. Jeszcze nigdy nie mialem takich przyrostow musze powiedziec. Na start w ciagu tygodnia skoczylo mi 2-3kg a jak bedzie dalej to zobaczymy.