Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

zobaczymy do piatku regeneracja jest ciezko bez silki

19.12.2008.r

DObrze jest wrócić...


30x30
WL
50kg/6
70kg/3
80kg/3
97,5kg x 3
97,5kg x 3
104kg x 2<< film
104kg x 2

Aktywne opuszczanie 2serie 115kg/1,1

Trzymanie sztangi 125kg /20s,20s

Wyciskanie wąsko
70kg x 8
75kg x 6
80kg x 4
Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 8
32,5 x 8
35kg x 6
40kg x 6


http://pl.




Tak więc standardowo film z wyciskania pierwsza seria na 104 poszla ciezko ale za to w drugiej byla moc na conajmniej jeszcze jedno powtorzenie

puzniej aktywne opuszczanie
sztange opuszczalem mniej wiecej 6s ogulnie git

trzymanie dosyc ciezko ale wytrzymalem oba razy

wąski poszedl ze sporym zapasem

przy prostowaniu ramion wydluzylem faze negatywna i bardziej dynamiczniej robilem pozytywna

trening w 100% wykonany

juz wiem ze plan bedzie ciezki ale ja to uwielbiam

zapraszam do komentowania, ogladania itd etc bla bla bla

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-19 21:30:31

Spoko, to teraz się nie obijaj i na pełnej ****ie dawaj

widze trening senegrotha?? dobrze idzie tak dalej

ciśniesz

a tak a propo:
wchodzi remik do warzywaniaka i narobił w pory

Tak plan by senegroth
pisalem wczesniej o tym

narazie jest gut

musze na nim te 120 w wl wypracowac

hades ty cipko

remik
nie flituj badyl

aha zapomnialem \

od dzisiaj jestem na żelkach

25g ed

NONO REmus tego ci życzę pod choinkę zeby te 120 pękło


Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-19 23:00:33

Ladnie
twoj kumpel tez wyciskal pozniej 104?