MEGA CYKL NA RZEZBE WG NOWICJUSZA ;)

WITAM WAS WSZYSTKICH SERDECZNIE ;)
NAZYWAM SIE KRZYSIEK ;) DZIS ZALOZYLEM SOBIE KONTO, NA TYM FORUM. JEST MI NIEZMIERNI MILO DOLACZYC DO TEGO GRONA ;) PRZEGLADAM TO FARUM DOBYCH KILKANASCIE MIESIACY, I MIEDZY INNYMI NA WIADOMOSCIACH ZAWARTYCH NA TEJ STRONIE OPIERA SIE MOJA WIEDZA NA TEMAT KULTURYSTKI, SILOWNI, SUPLEMENTACJI ;)

PZPERASZAM ZE SIE TAK ROZPISALEM ALE JEST TO MOJ PIERWSZY POST I WYPADALO SIE PRZEDSTAWIC ;D
DO RZECZY ;)

SKOMPLETOWALEM SWOJE SUPLEMENTY, WYGLADA TO NASTEPUJACO:
- 375CAPS HMBOLONU
- 180 CAPS THERMO SPEED EXTREME
- 180 CAPS L-KARNITYNY + GREEN TEA
- 180 CAPS WITAMIN 36 PACK
- 600CAPS BCAA OLIMPU
- 1 KG BIALKA OPTIMUM WHEY 100% GOLD STANDARD

CZAS TEGO CYKLU WG WYNIESIE MNIE MAX 6 TYG.

JEST TO MOJ PIERWSZY CYKL NA RZEZBE/ ZRZUCENIE KG. DO TEJ PORY PRZEZ PONAD 2,5 ROKU ROBILEM RZEZBE PRZEZ TEN CZAS PRZYTYLEM 50KG :)

PROSZE O PORADY DOT GODZINY DAWKOANIA, ILOSCI CAPSULEK, JAK TO ROZLOCZYC Z CZYM LACZYC/ Z CZYM NIE, Z WUZGLEDENIEM 4 TRENINGOW MA SILOWNI + aerobow2 - 3 RAZY W TYG W SUMIE 7-8 TRENINGOW

POZDRAWIAM

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\Administrator\Pulpit\92236637.JPG

Wiek: 17

Waga: 110

Wzrost: 197

Cel cyklu: UTRATA KILOGRAMOW, RZEZBA

stosowane już wcześniej suplementy : MONOHYDRATY, STACKI KREATYNOWE, GAINIERY BIALKA

Uprawiane inne sporty: PIłKA NOżNA

stosowane wcześniej spalacze : BRAK

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP CREATINE MEGA CAPS

ilość dni wolnych od kreatyny: OK 40

przewidziane finanse na cykl: OK 600ZL

uwagi i sugestie: BRAK

Staż treningowy: 30 MIESIECY

Zmieniony przez - realfan17 w dniu 2008-12-19 00:47:21

Fotka aktualna? To rób masę... bo jest chudo.

375CAPS HMBOLONU
- 180 CAPS THERMO SPEED EXTREME
- 180 CAPS L-KARNITYNY + GREEN TEA
- 180 CAPS WITAMIN 36 PACK
- 600CAPS BCAA OLIMPU
- 1 KG BIALKA OPTIMUM WHEY 100% GOLD STANDARD

Dobór fatalny.

HMBOLON = LIPA,
KARNITYNA / GREEN TEA = LIPA,
TSE = LIPA.

Teraz tak jak pisałem, ja bym nie bawił się w żadne rzeźby - tylko masa i dorzucić aeroby/interwały do tego.

Dawkowanie:

1. Białko wg braków w diecie,
2. BCAA okołotreningowo
3. WITAMINY do posiłku

Resztę bym sprzedał i kupił np. VENOMA.

Zestaw do cięcia widziałbym tak -> http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=24 (zestaw 63).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 13:01:12

tak wiem ze nie jestem jakis wielki ale chodzi mi o to zeby zrzucic 10-15 sadze ze jest to mozliwe bo brzuszek mi sie spory zrobil. A chce to zrobic dlatego zeby w pilke grac w miare dobrze jeszcze ;) bo nie wiem jak ja bede bronil na bramce wazac ponad 110 kg.

hehe tak to jest jak sie nie ma pojecia o rzezbie ;D

tse to lipa ? ludzie na tym forum pisza ze pare kg da sie zrzucic z tym
Karnityna + Hmbolon = tez gdzies jest artykuł w pdf na necie ze to dobre polaczenie

Nie chce mi sie tego sprzedawac, na pewno uwazasz ze to nie ma sensu?

jesli juz mialbym to wziasc nawet jesli to nie dziala ;) :D to jak bys to rozlozyl

Tak jak wyzej, wg mnie hmbolon i l karnityna w ogole nie działają. tse lipny spalacz, bralbym venoma chociaz nie wiem czy jak masz 16 lat to dobry pomysł. Dla mnie jego najwieksza zaletą jest to że bardzo mocno hamuje apetety, nie mialem klopotów z dietą 1500 kcal dzien w dzien (normalne zapotrzebowanie ~2500)

Ja na ostatniej redukcji zajadałem:
- venom rano po posilku 1 kaps, druga po poludniu razem z posiłkiem
- bcaa 2000 universala okolotreningowo
- cm3 profilaktycznie, najtansze treca
- witaminy

do tego siekalem duzo aerobów ale zrezygnowalem ze zwyklego biegania i działałem na orbitreku/basenie, pracuje duzo wiecej partii i idzie się zmęczyć.

i ile schudłes?

ja bym masował prędzej niż rzeźbił

Chłopie, wysoki jesteś więc nie widzę problemu z wyższą wagą... Venom - faktycznie wiek masz trochę niski, więc może zamiast tego np. SCORCH.

TSE w zupełności wystarczy jak na pierwszy kontakt.
A za chory pomysł uważam proponowanie venoma dla 17latka, który jescze nie brał spalaczy.
Scorch też jak najbardziej pasuje.
Rzeźbę bym zostawił na wiosnę, teraz bym masował.

w 2 tygodnie z 74 na 68-69 kg, czyli zrzuciłem wszystko co mogłem :)

tak tylko powiedz mi co mam zrobic zeby moje nogi to zaakceptowaly? w ostatnim czasie przytylem 10kg. i znow mam problem, odczuwam bole w kolanach i kostce. Kupilem w paczki Glukozaminy z Olimpu i 2 Kolagenu z tej samej firmy. Ile bedzie trwalo az moje nogi stana sie wytarrczajaco silne tak aby odzyskac sprawnosc gdy wazylem ponizej 100.

Jakis cwiczenia moze polecacie.

A po za tym przez ostatnie 2 miesiace moj wzrost sie nie zmienil a w pasie przybylo mi 8cm... wiec sadze ze jest co spalac