MEGA CYKL NA RZEZBE WG NOWICJUSZA ;)

Robisz przysiady?

Jak nie, to zawsze będą problemy ze stawami.

nie robie przysiadow, obecnie jeszcze lecze prawe kolano poniewaz zebral mi sie w nim plyn pourazowy. Ogolnie mam slabe wiezadła.

Ludzie pisza ze robienie przysiadow jest bardzo szkodliwe dla kolan

Ludzie pieprzą bzdury, od lat nie miałem tak mocnych kolan jak teraz... (poczytaj sobie o badaniach jakie robili na kolanach dwuboistów i 3-boistów; okazało się, że mają o wiele mocniejsze niż zwykli ludzie). A w planie mam: przysiady 2x w tygodniu + całościowy trening siłowy + masa kopania oprócz tego.

Chcesz mieć problemy z kolanami ... to nie rób przysiadów.

STAWY adaptują się do obciążenia i wzmacniają.

Dorzucają mięsa na górze ciała i nie ćwicząc nóg - prosisz się o urazy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 23:10:23

co znaczy calosciowy trening silowy?
ok wiec od jakich ciezarow mam zaczynac z tymi przysiadami, chyba jakos ostroznie biorac pod uwage moje obecne prawe kolano.

Ile serii ile powtorzen

Jakies inne cwiczenia na nogi?

Cos co poprawia wyskok?

Co do przysiadów to najpierw konsultacja z lekarzem specjalistą - ortopedą, chirurgiem - kimś tam kto nadzoruje, bada itd.

Może jakieś RTG I/LUB USG lub inna diagnostyka.

POTEM można się zastanawiać czy i jak ćwiczyć.

Poczytaj bloga to się dowiesz co to jest całościowy trening siłowy


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 23:16:36

dobrze dziekuje.
A podaj mi przyklady cwiczen ktore poprawiaja sprawnosc wysoku? Jakie miesnie wtedy pracuja? lydka?

Jak mi pozwoli to jak to wyglada z seriami i powtorzeniami. Gdy chce zwikeszyc idch wydolnosc to robic bardziej z naciskiem na sile mniej powtorzen / wiekszy ciezar?

ile serii

jesli mowa o lekarzach specjalistach - polecam takiego co ma cos wspolnego ze sportem, mi juz jeden kariolog zdiagnozowal przerost serca na podstawie badania słuchawkami, i dwoch ortopedow sugerowalo rozstanie sie ze sportem (cwiczylem wtedy zapasy i zlapalem kontuzje). Lekarze sportowi podniesli mnie na duchu, stawiajac poprawne diagnozy.

Co do problemow z kolanami, Knife ma sporo racji, aczkolwiek w wyapdku isntniejacych juz problemow - konsultacja jest faktycznie niezbedna. Trening nog, a zwlaszcza przysiady w ramach debiutu proponuje zaczac z samym gryfem i nauke poprawnej techniki. Przysiady wykonywane niewlasciwie moga okazac sie faktycznie cwiczeniam bardzo kontuzjogennym.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-19 23:19:55

Mozesz rozwinac watek poprawnosci wykonywanych przysiadow?

Jakies przestrogi ? porady czesto robione bledu? wlasciwa pozycja?

Pod tym wzgledem jestem calkowicie zielony

Wiec zrzuce 5-10 kg przes najblizsze 6 tyg. Przez ten czas zjem kolagen i glukozamine. Udam sie do lekarza, zaciagne poradyi I Zaczne robic przysiady?

dobry plan;d?

Muszę niestety potwierdzić, bywają dziwaczne porady, diagnozy i zalecenia... Ale konsultacja niezbędna. Wyskok - heh - poczytaj opracowania, to bardzo długi temat.

A w ogóle to zacznij korzystać z zasobów GOOGLE:

OT NP.

http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=PRZYSIADY SFD&btnG=Szukaj w Google&meta=lr=&aq=f

I OD RAZU MASZ:

https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_PRZYSIADY_###-t304340.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 23:25:17

dzieki knife widze, ze czeka mnie reforma planu treningowego :D od nowego roku.

Moge liczyc na twoja pomoc?

soga juz zlapales ;)

Zmieniony przez - realfan17 w dniu 2008-12-19 23:30:03