Rodzynus/dziennik treningowy

hehe, faktycznie to wyglada jak salami
to taka dziwna gruszka do naparzania łapkami.

Rodzyn za***iste cycki

no, to musiało się w końcu stać. przetrenowałem się. nogi mnie tak bolą, że wczorajszy trening na nogi odpuściłem. dzisiejszy na barki na pół gwizdka. tak bywa.

To rób przerwę. Ja dzisiaj też czuję się połamany. Regeneracja to dobra rzecz, a treningi na pół gwizdka to strata czasu.

Tak więc robię przerwę do końca roku. 0d pierwszego(a raczej od drugiego, hehe) stycznia zaczynam trening według "plany SFD". Bo się gratisowo załapałem .
tak więc wesołych świąt, i zapału w nowym roku życzę wszystkim!

ja nie odpuszczam na czas swiat Dopiero co mialem tygodniowa przerwe po 8 tygodniach lecenia FBW planem Wodyna, przydala mi sie ta przerwa. Teraz lekko go zmodyfikowalem (bardziej meczace / angazujace cale cialo cwiczenia + laczenie w superserie) i lece dalej - na pewno nie zaszkodzi. A od stycznia plany.sfd

Ciagle tez jestem na redukcji - w 8 tygodni polecialo dokladnie 7,5 kg Waga w niedziele pokazala 89 kg, zmiany sa naprawde znaczne przy minimalnych wrecz spadkach w miesniu. Obwody tez mocno nie polecialy (np. biceps z 38 na 37), ale za to sila poleciala w dol bo malo wegli jem. Co jak co, ale sila sie nigdy nie przejmowalem.

Zgodnie z obietnica, jak dobije do 85 to wrzuce gdzies zdjecia Pozdro

dawaj foty Mijaz!
ja już zarejestrowałem się w plany.sfd czekam na wytyczne. wkleję wszystkie info, i mam nadzieję że od poniedziałku jedziemy na ostro. na razie leczę potężnego kaca, chlałem do 8 rano.

Nie było mnie tu 9 lat... jaki ja tłusty wtedy byłem! Wrzucę fotke, tak dla zagajenia tematu, jak kogokolwiek to zainteresuje, to może wrócę do tego dziennika... pozdro!