Zwiększyć ilośc serii czy więcej powtórzeń

Co 2 tygodnie podnoszę sobie poprzeczkę w wykonywanych ćwiczenia... Ćwiczę tylko w warunkach domowych(głównie pompki) i moje pytanie:
Czy zwiększyć ilość serii czy powtórzeń
Robię 3x6x25 pompek
6x30 brzuszków

I lepiej będzie jak będę robił w przypadku pompek
4x6x20
czy 3x6x28

i brzuszki
7x33
czy 6x33


Jak dotychczas podnosiłem tylko ilośc powtórzeń w serii...

Wydaje mi sie ze im wieksza ilosc powtorzen tym bardziej wytrzymalosc sie zwieksza dlatego bardziej zwieksz ilosc serii

podnos ilosc powtorzen bo to nadal malo jest