Węgle proste po treningu.

Jak się ma problemy z wątrobą to wielu rzeczy nie można.
Proponuję doszkolić się w tej kwestii, najlepiej na zagranicznych stronach tematycznych.

Dariusz
wszystko z umiarem
ale ciężkostrawne to bym powiedział że jest liter mleka i gainer + jakieś owoce
każdy chyba po czymś takim siłownie na kiblu przesiedział

Jak się ma problemy z wątrobą to wielu rzeczy nie można.
Proponuję doszkolić się w tej kwestii, najlepiej na zagranicznych stronach tematycznych.


nie trzeba tak daleko szukac, lepiej zainwesotwac w dobra ksiazke o podstawach zywienia
informacje na zagranicznych boardach nie sa raczej wiarygodne bo najczesciej pisza ja zwykli ludzie bez wyksztalcenia w danej dziedzinie, wiec dlatego sugeruje kupno fachowej lektury


swoją drogą ja naprawdę nie wiem po co komuś, kto nie je "jabłek" takie wynalazki jak vitargo etc. darku gdy odpuszczasz suplmentację "jabłkami" nadal wcinasz potreningowo carbo? bo mi sie caly czas wydawalo, ze zasadniczo to jest jedyne uzasadnione zastosowanie carbo, reszta to ściema :D

a co ma do znaczenia czy ktos jest on czy off?
jesli chce dostarczac wegle po treningu to bedzie to robil bedac on czy off
chyba ze chodzi ci nie o sam sens a praktyczne zastosowanie patrzac na ogol cwiczacycyh
no ale darek przyklada z wiadomoych powodow wieksza uwage do detali wiec wlasnie nie bardzo umiem skumac o co ci chodzi

Nie mówię o zwykłych ludziach bez wykształcenia, czy ksiażce "Dieta zwycięzców" z przed dziesięciu lat.

biernol jabłka=insa

Ja osobiscie po treningu jem białeczko + mala ilosc węgli prostych. Jest tez taka kwestia o której godzinie ktoś ma trening, bo jezeli około 20 (ja mam ok. 19) to duzo węgli bym nie polecał. (moge sie mylic) :)

Przed treningiem jabłko jest zalecane ,pektyna powoduje uwalnianie kwasów tłuszczowych . A po treningu banan i kefir 400g ,niesmiertelne kombo

Od miesiąca trzymam się z dala od cukrów prostych i czuje się z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e.

Moje pytanie kieruje do michal.z
Po treningu suplementacja:
L-Glutamina 5g
Kreatyna 5g
Dextrosa+Tauryna 30g
Olej MCT 10ml

Około 30 minut po treningu
Białko(91%) ok 30g

1h po treningu
Posiłek:
Pierś z kurczaka około 150g oraz ryż 50g

Napisz mi czy dobrze rozplanowałem z góry dzięki

Kwachu48 aż za dobrze
jaki staż?
dużo tych supli
zamiast dexstro bym owoce wcinał
ale to ja


Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-21 12:29:47

Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-21 12:30:13