...
Napisał(a)
co mam dalej zrobić jeżeli obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii (chociaż nie wiem czy mi dobrze wyszło)
...
Napisał(a)
teraz rozdzielasz to na białko/tłuszcz/węgle
1g białka-4kcal
1g tłuszczy-9kcal
1g węgli-4kcal
Weź 2g białka/kg masy ciały 1g tł/kmc reszta węgle
1g białka-4kcal
1g tłuszczy-9kcal
1g węgli-4kcal
Weź 2g białka/kg masy ciały 1g tł/kmc reszta węgle
...
Napisał(a)
no układasz diete a co ty myslałes
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
nic najpierw chciałem się upewnić czy dobrze obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii. a jak mam rozłożyć to na poszczególne posiłki np. śniadanie ileś tam kcal i wgl
...
Napisał(a)
rozdziel sobie to na ilosc posiłków i układaj.
zasady powinienes znac ze np. na noc nie je sie wegli itp.
a jak nie znasz to zapraszam do podwieszonych , tam jest wszystko opisane
zasady powinienes znac ze np. na noc nie je sie wegli itp.
a jak nie znasz to zapraszam do podwieszonych , tam jest wszystko opisane
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
dzięki wielkie. masz sog'a. mam jeszcze jedno pytanie ile czasu chodzisz na siłownię bo czytałem o tobie i przy wzroście ok 178 waga 85 to za***iście też bym tak chciał ale długa droga przed mną. a ile posiłków powinno być ?
...
Napisał(a)
posiłków ok. 5-6
BTW. narazie dąze do 85kg. jeszcze sporo brakuje
BTW. narazie dąze do 85kg. jeszcze sporo brakuje
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
Polecane artykuły