Dwa pytanka o kreatyne

Wiele osób mówi, że dobrze jest przepijać kreatynę sokiem, ale czy zamiast soku można na przykład zagryźć jabłkiem lub po treningowym bananem czy coś w tym stylu?

I czy mam ja brać rano przy posiłku, czy po treningu? Szukałem, ale różnie ludzie piszą...może powinienem brać i wtedy i wtedy po połowie porcji?

1.obwicie popić , nie zagryzać
2.na czczo porcja po treningu porcja

Pić najlepiej duzo wody. A przyjmowac rano na czczo i po treningu

więcej wody czy soku jest w napoju niż w owocach ;]
bierz tyle ile radzi producent...