1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem.
2) mialem ostatnio przerwe w treningach i masa troche mi spadla, a ze kasy nima to nie moge szalec z odzywkami. wiec czy jest od razu sens wcinac bialko? w sumie teraz powinienem dosc szybko przybierac na masie wiec bialko moze sie przydac, ale moze lepiej wyjdzie jak teraz bede bazowal tylko na normalnym zarciu, a jak wroce do poprezdnich wymiarow to dopiero zarzucic bialko. co myslicie?