dwa pytanka o białko

kupilem sobie 100% Natural WPC na "potreningu" i 80 Egg na nocke z Olimpu. Ale mam dwie watpliwosci:
1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem.

2) mialem ostatnio przerwe w treningach i masa troche mi spadla, a ze kasy nima to nie moge szalec z odzywkami. wiec czy jest od razu sens wcinac bialko? w sumie teraz powinienem dosc szybko przybierac na masie wiec bialko moze sie przydac, ale moze lepiej wyjdzie jak teraz bede bazowal tylko na normalnym zarciu, a jak wroce do poprezdnich wymiarow to dopiero zarzucic bialko. co myslicie?

http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm primo

https://www.sfd.pl/temat123556/ secundo

1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem.

looknij na post podwieszony w AD o posilku okolotreningowym :D

2) mialem ostatnio przerwe w treningach i masa troche mi spadla, a ze kasy nima to nie moge szalec z odzywkami. wiec czy jest od razu sens wcinac bialko? w sumie teraz powinienem dosc szybko przybierac na masie wiec bialko moze sie przydac, ale moze lepiej wyjdzie jak teraz bede bazowal tylko na normalnym zarciu, a jak wroce do poprezdnich wymiarow to dopiero zarzucic bialko. co myslicie?

bialko z odzywki to wygodniejsza i czasem tansza forma schabowego
jesli dostarczasz all potrzebne bialko to robisz 95 % potrzeb jesli chodzi o bialko :D
te 5% to wlasnie ew suplementacja bialkiem i jej specyficzne pory :D - pomijam okres gdy masz super malo tluszczu w sobie :D

Ad 1) mogbys mi dac jakis blizszy namiar na ten post bo niemoge go znalezc.

Ad 2) sformuluje wiec pytanie inaczej. jezeli jestem w stanie dostarczyc tylko to 95% bialka to lepszy efekt uzyskam po 2 miesiacach, jak bede w pierwszym miesiacu po przerwie dobijal do 100% bilekiem z odzywek, a w drugim nie bede. Czy moze lepszy rezultat po 2 miesiacach uzyskam jak bede w pierwszym miesiacu dostarczal 95%, a w drugil dobijal odzywka do 100%.
I bardz prosze nie piszcie, ze najlepiej bedzie jak przez 2 miesiace bede jadl po 100% potrzebnego bialka.

AD 1
psze :D
https://www.sfd.pl/temat91920/

Ad 2) sformuluje wiec pytanie inaczej. jezeli jestem w stanie dostarczyc tylko to 95% bialka to lepszy efekt uzyskam po 2 miesiacach, jak bede w pierwszym miesiacu po przerwie dobijal do 100% bilekiem z odzywek, a w drugim nie bede. Czy moze lepszy rezultat po 2 miesiacach uzyskam jak bede w pierwszym miesiacu dostarczal 95%, a w drugil dobijal odzywka do 100%.
I bardz prosze nie piszcie, ze najlepiej bedzie jak przez 2 miesiace bede jadl po 100% potrzebnego bialka.

ales kuna zagmatwal :D

zaloze wiec ze wazysz np 80 kg :D
ilosc bialka dla Ciebie to wiec kolo 160 gr :D
jesli bedziesz jadl 95% z tej kwoty :D = 152 gr
bedzie cool
jak zjesz 105% tej kwoty :D 168 gr
tez bedzie cool :D
mniej stresow zycze :D

eee a jak by policzyl nasucha mase ciala

tyz bedzie dobrze :D
ale inny wzor :D

no to wiem

to co mnie wpieniasz ??:D:D:D

a cos ty taki nerwowy melisy braklo z rana

o tak se chcaielm zakomunikowac ze mozna i na sucha mase ciala

hrrrr :D
melise pies wylaj
i caly dzien z glowy

a podbno zielony uspakaja