CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

przez takich mongolkow jak ty sa niepotrzebne dyskusje jak bys pocwiczyl troche to nie mosial bys sie glopio pytac albo glupio komentowac koles zrobil duzy postep to jest najwazniejsze ,
do autora powiem tyle zeby jak bedzie na normalnej pakierni niech wrzoci filmik z oryginalnych ciezarow to rozwieje wszelkie pytania nie ukrywam ze i troche moje cwiczylem juz na wielu silowniach w kilku miastach w polsce i w uk nie widzialem jeszcze takich wynikow u takiego szczypiorka i jeszcze w takim wieku

tak ogolnie 2x WPC ,300-500g piersi z kurczaka,1x300g ryzu lub ok.300g płatkow owsianych +1l mleka,po treningu ryz ok 300g,lub płatki tez ok 300g 1l mleka+4 jajka,na noc 4-5 jajek/twarog obiad co mama da . zalezy cos jest,do szkoły dodatkowo do ryzu i kurczaka bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku było inaczej ;)
Chyba wpisze diete i trening do ,,O mnie.,.."
Nie zalewam sie staram sie utrzymać poziom tkanki tłuszczowej zwiekszajac mase co mi narazie wychodzi...:)
nawet nie wiem jak zrobic redukcje..;D

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-10 23:22:30

hehe no sporo tego jesz xD tylko po co tego mleka tyle skóra szarzeje, wapń słabo przyswajalny no i białka nie wiele

mleka tyle bo płatki mi tak smakują ;D a białka i tak chyba sporo bo czasami potrafie zjesc 10 jajek ;D nie jest to jakas dieta co do g. jem tyle ile jestem w stanie zjesc i nie zwymiotować tego czyli sporo ;) hehe :D fakt jestem ospały juz od dłuzszego czasu i czasami mi z tym zle.... ale zarcie to podstawa...;)

miałem na myśli białko zawarte w mleku ;p fakt faktem rosniesz elegancko, co prawda moj kolega w niecale 2 lata zrobil 45cm z 28cm w rece itd, ale jakies te miesnie pozbawione wygladu sa, okrągle fakt faktem podlany troche jest, ale bez przesady. Nie dlugo dodam zdjecia u siebie ;p zobaczysz co zrobilem w nie cały rok =D

to fajnego masz kolege gardel

znasz go, że mowisz, ze jest fajny ?

no jeszcze nie ale mam nadzieje ze go kiedys poznam.
mozesz go pozdrowic odemnie.
Przperaszam za zasmiecanie tematu
juz nie bede

Witam.
Długo nie pisałem na forum, ale widzę, że nic się nie zmieniło - tzn. kłótnie, kłótnie i jeszcze raz kłótnie. Niektórzy szukają teorii spiskowych na temat autora postu, ale do niczego to nie doprowadzi, bo on i tak wie swoje i nie musi tą wiedzą dzielić się z innymi. Co do autora postu to wg mnie nie brał koksów co dobitnie zaznacza w wielu postach, tylko wkłada wiele w swój trening i nie biadoli jak większość po pierwszym miesiącu ćwiczeń, że nic nie wychodzi, itd.
Ogólnie to dla mnie jesteś fenomenem, ale ciężki i systematyczny trening robi swoje, a 99% ćwiczących nie ćwiczy systematycznie(wiem to po sobie i wielu innych).

Progres za kazdym razem widoczny!
Sylwetka naprawde bdb, gratuluje!