Dieta na masę do oceny

Rowniez bylbym za tym zeby zmniejszyc ilosc bialka, nawet do 2g (zwierzęcego), a podbilbym tluszczem.

2,8 to zdecydowanie za dużo zmniejsz co najmniej do 2,5

Jeśli chodzi o niektóre typy budowy, to czytałem, że dopuszczalna jest nawet ilość białka do 3g/kgmc. I jak to jest z tymi tłuszczami, o które pytałem wcześniej ?

nie, maksymalnie bierzesz 2,5g b/k.m.c chyba że bierzesz sterydy albo chcesz mieć problemy z nerkami , skoro masz 12% tłuszczu to endo raczej nie jesteś możesz wziąść 2,4g b/kmc 1,5g tł/kmc i resztę węgle powinno być ok :)

Może jeszcze ktoś się wypowie na ten temat ?

tluszcze powinny byc na poziomie 0,8-1,5g/kg masy ciala.
powinienes tez zwracac uwage na proprcje pomiedzy nasyconymi-jednonienasyconymi-wielonianasyconymi,proporcja powinna wynosic 1:1:1