ocena sylwetki 2

Jeśli chodzi o trening barków nie stosuję nic wymyślnego. Wyciskanie zza karku 4 serie od 12 do 8 powtórzeń, wyciskanie klasyczne siedząc zamiennie z pozycją stojącą 3x 12,10,8; podciąganie hantli bokiem w górę 3x 12-10; podciąganie w opadzie hantli 3x 12. W swoich treningach stosuję zasadę piramidy w ćwiczeniach prostych i staram się używać dużych ciężarów. Izolowane wykonuje około 12 do 10 powtórzeń i nie zmnieniam z reguły ciężaru bo nie chce mi się rozkręcać hantli :P

ładna sylwetka, sog sie należy
pozdr

Kingtomii jesli chodzi o klatke to czytalem na forum juz wypowiedzi obeznanych, z duzym stazem na ten temat,najlepiej urozmaicac sobie treningi, a nie robic co tydzien tego samego,zreszta to sie tyczy kazdej partii z tego co pamietam.Jezeli cwiczysz ciagle tymi samymi cwiczeniami proponuje zebys sobie je urozmaical podmienial cwiczenia itd..z tego co pamietam na ten temat wypowiadala sie osoba powyzej, ktora ma i wiedze i duza klatke :)


EDIT:
https://www.sfd.pl/dariusz189-_str._21-22_aktulna_forma-t390778-s26.html - 26 strona pierwsza wypowiedz i druga strona zdjecie, pozdrawiam

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-05 14:08:29

Super !
Patrząc na sam wiek to jest już bdb
(ale jak byś szkuty zgolił napewno był by lepszy efekt ale
niektórzy nie lubią)
(Barki łapki brzuch nogi plecy wszystko jak należy)

Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-05 18:14:44

SUPER GIT

jedna z najlepszych sylwetek na sfd a brzuch to mi na 10cio-pak zalatuje
swietne geny

Jakim ciezarem robisz barki ??

Dobry progres. Sylwetka godna uwagi. sog się należy:)

Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-06 12:26:34

fajna sylwetka

Wycisaknie zza karku kończę na 94 kg 8 powtórzeń, klasyczne 62 kg, podciąganie bokiem w górę 15 kg, a podciąganie hantli w opadzie tłowia 11 kg.