snikers13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

283

przeczytanych postów

15082

napisanych postów

Imię J

Nazwisko K

Wiek 50

Zawód/studia górnik

Województwo Śląskie

Miasto ____

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2021 (16:11)

Data rejestracji 14.01.2005 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	jak nazywa się ten mięśień - spory z kolegami witam po bardzo dłuuuugiej przerwie. pytanie jak nazywają się te mięśnie zaznaczone na zdjęciu? dziękuję i pozdrawiam /sfd/2021/3/4/7aa86c1e985b4942aa7234e0cd1d7665.jpg	5	2021-03-04 15:00
Trening dla zaawansowanych	do oceny 4-dniowy PUSH-PULL staż powyżej 3 lata dotychczasowy trening to ppularny hst potrzebuje zmiany (powód zastój i niedotrenowanie) plan do sprawdzenia push-pull serie od 12 ruchów - progresja push-pull ciężko poniedziałek klatka - wyciskanie w leżeniu na ławce	1	2014-11-01 21:28
Trening dla początkujących	czy taki plan moge stosować jako CARDIO?? witam chciałbym trochę na lato poprawić kondycje i trochę może zrzucić wagę czy ten plan mogę zastosować jako cardio, ćwiczenia robię bez odpoczynku jedno po drugim z obciążeniem takim żeby w seriach na dany mięsień wykonać min 16 max 25 ruchów	2	2014-05-16 10:00
Odżywki i suplementy	czy dobrze ?? witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg atc 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine	11	2013-03-19 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	jak ocenić w prosty sposób wartośći BTW witam i pozdrawiam, jak można w prosty sposób ocenić wartości btw z przepisów znalezionych w necie np: tu podane http://www.sfd.pl/placuszki_owsiane-t441175.html a tu ocenić http://przystole.blox.pl/2010/04/batoniki-z-ziarnami-i-miodem.html z	1	2013-11-24 20:11
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny plan na masę (progresja) przerwa około między dużymi mięśniami około 2 min, małymi około 1,5 min. staż x po długiej przerwie jestem po act. dzień i klata - wyciskanie sztangi leżąc poziom 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi leżąc skos w gorę	12	2008-05-17 23:52
Trening dla zaawansowanych	PomocnyPAS do ćwiczeń witam trochę się naszukałem ale nic konkretnego nie znalazłem, mam prośbę o pomoc wyborze pasa kulturystycznego z allegro, za pomoc z góry serdeczne dzięki.	10	2007-11-11 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Skakanka - info witam , chciałbym odp od kogoś który ćwiczy długo i ma sprawdzone sposoby ( lub jest jakaś recepturka wzór itp ) jak dopasować długości skakanki do wzrostu osoby , no i polecenia jakiejś firmy skakanki lub czy jest możliwość do zmontowania	2	2007-10-03 11:34
Po siłowni, o siłowni	siłka - snikers13 <br><br>po kolei	38	2007-02-16 16:08
Targowisko	odkupie twardy dysk seagate 40 gb jeśli ktoś ma uszkodzony twardy dysk seagate 40 gb model st340016a z dobrą elektroniką zależy mi na tym straciłem dużo zdjęc	3	2006-08-12 22:07
Trening w domu	plan ćwiczenia ilość serii plecy - ściąganie droążka (nachwyt - za kark i do klaty) 2 plecy - przyciąganie linki dolnej w siadzie płaskim 2 klata - wyciskanie na ławeczce poziomej (uchwyt wąski ,	10	2006-07-02 14:04
Targowisko	joga - filmy witam myśle że tu coś znajde , poszukuje filmów szkoły jogi (yoga zone) lub podobnych ale tłumaczone na pl, za wszeljakie info dzięki, myśle że coś znajde moge nawet kupić na cd	0	2005-03-03 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	jak nazywa się ten mięśień - spory z kolegami	2021-03-07 20:28
Zdrowie i Uroda	Odstające, nierówne łopatki - ZDJĘCIA - PROSZĘ O POMOC	2014-11-12 09:19
Odżywki i suplementy	czy dobrze ??	2014-02-12 17:59
Odżywki i suplementy	czy dobrze ??	2014-02-10 18:17
Odżywki i suplementy	czy dobrze ??	2014-02-09 18:55
Odżywki i suplementy	czy dobrze ??	2013-11-24 15:38
Galeria Zdjęć	4 lata treningu . Zobaczcie co udało mi się osiągnąć.	2013-03-03 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a szybkie sniadanie	2012-02-09 18:50
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny	2010-10-21 20:28
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki 2	2008-12-05 21:41
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić obciążniki ??	2008-11-23 20:04
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić obciążniki ??	2008-11-23 19:53
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić obciążniki ??	2008-11-23 19:52
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny	2008-05-20 23:18
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny	2008-05-20 10:41
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny	2008-05-19 07:47
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny	2008-05-18 22:34
Trening dla początkujących	plan na mase - do oceny	2008-05-18 17:05
Galeria Zdjęć	Hefe- update	2007-11-20 23:27
Trening dla zaawansowanych	PomocnyPAS do ćwiczeń	2007-11-13 23:35
Trening dla zaawansowanych	PomocnyPAS do ćwiczeń	2007-11-13 09:59
Trening dla zaawansowanych	PomocnyPAS do ćwiczeń	2007-11-12 10:51
Trening dla zaawansowanych	PomocnyPAS do ćwiczeń	2007-11-11 22:43
Galeria Zdjęć	Qpczas - kolejnych fot kilka (wiek:17)	2007-10-20 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Skakanka - info	2007-10-04 10:33
Galeria Zdjęć	popej86 , 1,5 roku cwiczen	2007-02-20 23:00
Galeria Zdjęć	BernardX foto (str. 1,5, 10 NOWE)	2007-02-18 21:21
Po siłowni, o siłowni	>DoGym< NOWY SRZĘT OD STR.10	2007-02-18 19:04
Po siłowni, o siłowni	>DoGym< NOWY SRZĘT OD STR.10	2007-02-18 18:42
Po siłowni, o siłowni	siłka - snikers13	2007-02-16 21:40