(16 lat) Chudzielec pomoc

Powodzenia Shakes

Wytrwałości, reszta przyjdzie sama

a więc pierwszy mój wpis :D

01.12.2008r.

Rozgrzewka by Mawashi

Trening:
1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12
2- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
3- Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/10
4- Pompki na kolanach 12/12
5- Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10
6- Pompki w podporze tyłem 12/12
7- Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12
8- Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 15/15 ( podchwytem i nachwytem w kazdym obwodzie)

??? lol gosciu wez ... po co mi to ..

Zmieniony przez - Shakes w dniu 2008-12-01 23:40:09

Z zapisu wynika, że zrobiłeś dwa obwody. Bardzo dobrze
Myślę, że na brzuch dasz radę zrobić więcej powtórzeń niż 12, no nie przesadzaj stary 20 powt i więcej, to Twój cel. Reszta bardzo dobrze.

dzieki za pochwaly :) jutro nastepny dzien cwiczen :) na pewno zdam relacje

3.12.2008r.

Rozgrzewka by Mawashi

Trening:
1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12
2- Wspięcia na palce obunóż 15/15
3- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
4- Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/10 - strasznie sie przy tym mecze ( bylbym wdzieczny jakbys mi dal jakies cwiczenie dodatkowe na ta partie miesni)
5- Pompki na kolanach 15/15
6-Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10
7- Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12
8- Pompki w podporze tyłem 12/12 - tu czuję jak mi naprade fajnie miesnie pracuja :)
9- Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą12/10 - tylko jeden obwod bo juz mi sil nei starczylo i 12 nachwytem i 10 podchwytem ;/

Streching

generalnie trening poszedl sprawniej niz poprzedni aczkolwiek zakwasy lekkie dawaly sie we znaki.

z zakwasow nalezy sie cieszyc wiec do dziela, powodzenia

Świetnie Shakes Widzisz, że na początku nie trzeba wiele by odnotowywac postępy? Później będzie już tylko lepiej.
Nie zapominaj o jedzeniu!

no wlasnie dieta to moj najgorszy wrog xD ale jakos sobie poradze ;p