Wytrwałości, reszta przyjdzie sama
...
Napisał(a)
a więc pierwszy mój wpis :D
01.12.2008r.
Rozgrzewka by Mawashi
Trening:
1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12
2- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
3- Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/10
4- Pompki na kolanach 12/12
5- Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10
6- Pompki w podporze tyłem 12/12
7- Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12
8- Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 15/15 ( podchwytem i nachwytem w kazdym obwodzie)
01.12.2008r.
Rozgrzewka by Mawashi
Trening:
1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12
2- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
3- Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/10
4- Pompki na kolanach 12/12
5- Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10
6- Pompki w podporze tyłem 12/12
7- Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12
8- Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 15/15 ( podchwytem i nachwytem w kazdym obwodzie)
...
Napisał(a)
??? lol gosciu wez ... po co mi to ..
Zmieniony przez - Shakes w dniu 2008-12-01 23:40:09
Zmieniony przez - Shakes w dniu 2008-12-01 23:40:09
...
Napisał(a)
Z zapisu wynika, że zrobiłeś dwa obwody. Bardzo dobrze
Myślę, że na brzuch dasz radę zrobić więcej powtórzeń niż 12, no nie przesadzaj stary 20 powt i więcej, to Twój cel. Reszta bardzo dobrze.
Myślę, że na brzuch dasz radę zrobić więcej powtórzeń niż 12, no nie przesadzaj stary 20 powt i więcej, to Twój cel. Reszta bardzo dobrze.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
dzieki za pochwaly :) jutro nastepny dzien cwiczen :) na pewno zdam relacje
...
Napisał(a)
3.12.2008r.
Rozgrzewka by Mawashi
Trening:
1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12
2- Wspięcia na palce obunóż 15/15
3- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
4- Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/10 - strasznie sie przy tym mecze ( bylbym wdzieczny jakbys mi dal jakies cwiczenie dodatkowe na ta partie miesni)
5- Pompki na kolanach 15/15
6-Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10
7- Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12
8- Pompki w podporze tyłem 12/12 - tu czuję jak mi naprade fajnie miesnie pracuja :)
9- Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą12/10 - tylko jeden obwod bo juz mi sil nei starczylo i 12 nachwytem i 10 podchwytem ;/
Streching
generalnie trening poszedl sprawniej niz poprzedni aczkolwiek zakwasy lekkie dawaly sie we znaki.
Rozgrzewka by Mawashi
Trening:
1- Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12
2- Wspięcia na palce obunóż 15/15
3- Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15
4- Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/10 - strasznie sie przy tym mecze ( bylbym wdzieczny jakbys mi dal jakies cwiczenie dodatkowe na ta partie miesni)
5- Pompki na kolanach 15/15
6-Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10/10
7- Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12
8- Pompki w podporze tyłem 12/12 - tu czuję jak mi naprade fajnie miesnie pracuja :)
9- Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą12/10 - tylko jeden obwod bo juz mi sil nei starczylo i 12 nachwytem i 10 podchwytem ;/
Streching
generalnie trening poszedl sprawniej niz poprzedni aczkolwiek zakwasy lekkie dawaly sie we znaki.
...
Napisał(a)
z zakwasow nalezy sie cieszyc wiec do dziela, powodzenia
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Świetnie Shakes Widzisz, że na początku nie trzeba wiele by odnotowywac postępy? Później będzie już tylko lepiej.
Nie zapominaj o jedzeniu!
Nie zapominaj o jedzeniu!
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
no wlasnie dieta to moj najgorszy wrog xD ale jakos sobie poradze ;p
Poprzedni temat
Trening dwudniowy jako uzupełnienie MMA
Następny temat
koncowka fbw , teraz hst
Polecane artykuły