***Czy Ci smutno czy Ci źle, Fedor wnet rozyebie Cie%-)***SPAM MMA

No na pewno :( ...aby do swiat a potem juz od stycznia poleci z górki

elo. dokładnie, byle sie ten rok jak najszybciej skończył...

Ruger forma mi wraca

ciag 140x5 a 4 tyg temu x3 był

Helss może to dziwne ale wczoraj coś mnie skusiło do sprawdzenia max w ciągu, i poszło jak widać zmieniam chyba styl na taki pół sumo/pół klasyk, tzn dałem troche szerzej nogi bo stwierdziłem że tak wygodniej, ale dalej pociągnałem plecami, myśle że jak od nowego roku przyłoże sie do nóg i do ciągu to 200 pójdzie spokojnie tak w kwietniu. tylko strasznie dziwne uczucie w kolanach przy takim rozstawie nóg, ale powinienem sie przyzwyczaić, może dam szerzej troche te nogi, zobaczymy bedziem eksperymentować ;). a i przy takim ustawieniu od razu lepiej idzie pośladki spiąć




Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-02 18:26:23

FoD chyba mozesz mi dac podpisa "fight24.pl" pod nickiem na forum.

195 by poszło

jaki Ty masz trening MC??

jesli Ci dziwnie w kolanach to nie rob tak
bo jak cos yebnie to moze byc nie ciekawie

jaki lizus


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-02 19:07:58

teraz jade planem pod WL, a ciąg sobie raz w tygodniu robie 4x6/5/4/4 ciężarem intuicyjnym co dwa tyg na prostych/rumuński robiłem tez po tym 3 serie na rozciągnięcie tylnich ud. ale nic nie poszło w sumie podejrzewam że przez te zmiane rozstawu nuk poszło wiecej. a te uczucie to nie boli tylko tak dziwnie przy prostowaniu zdaje mi sie że stopy za bardzo na zewnątrz dałem to od tego.

Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-02 19:15:37

a ja teraz robie 6/4/3/2/1 do swiat

po swietach zaczynam od 5x5 i jazda

pod WL tak samo jade jak pod MC
tyle ze 2 trening klaty to wycisk skos dół bede robil bo zayebiscie dzis poszedł

ja myślałem żeby od nowego roku sobie masowe FBW zrobić jakieś z priorytetem na łapy i plecy (skrzydeł u mnie brak, a łapy to->), jak mnie weźmie na sylwetke to na pewno:D albo spróbować planu billa starra http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm. a potem może znowu jakaś rozpiska pod ts

a Helss miałeś gg na priv@ wysłać

Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-02 19:35:14

aaa zapomniałem