Problem z masą.

Prosił bym o rozpisanie treningu, ewentualnie poradzić jakie odżywki kupić. Dodam że zrobiłem cykl na ph " Spawn " który dał mi 3kg masy i mięśnie ładnie zaokrągliły się



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Obecnie nie mam na kompie.

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny (cm3)

Uprawiane inne sporty: pływanie

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 300-400zl

uwagi i sugestie: pół roku

Staż treningowy: 7 miesięcy

z glową wszystko wporzadku?

Nie rozumiem o co Tobie chodzi? Że ph stosowałem. Lajtowy jest wątroba nie boli. Ktoś odpowie jakie suplementy kupić?

poczytaj na forum... już sie za ph wziałeś po 7 miesiącach?
zaczyna się od diety potem mono jabłczan staki według mnie wszytko tak powinno iść a nie na odwrót

Cóż chciałem szybko masy nabrać Spróbuje tak jak mówisz i zobaczymy co będzie.

Wiek : 16

Waga : 76

Wzrost : 186

Staż treningowy : 7 miesięcy


wiesz Ty chociaz co powinienes jesc?

Na szybką mase jest tylko jeden nie zawodny posób




























a tak na serio to micha bo bez tego "k*** plecy same się nie zrobią" mięsnie z powiętrza czy kreatyny się nie wezmą.
Potem ewentualnie kreatyna itp ale z tym ph przegiołeś troche