Ćwiczenia w wieku 13 lat

Witam. Wiem, że już były takie tematy. Czytałem wiele, ale zwłaszcza piszą, że nie można uprawiać treningu siłowego, nie można obciążać kręgosłupa. Ale czy trening z hantlami 5 kg w stylu przysiady czy uginanie ramion może mi przyhamować wzrost? Lubię ćwiczyć, ale bardzo się martwię. Byłem u lekarza, powiedział mi, że mogę ćwiczyć ale chcę się też zapytać innych.
Oprócz nóg i bicka ćwiczę resztę ciała i wykonuje różne ćwiczenia. Mój trening trwa ok. 30 - 45 min.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2008-12-01 16:44:55

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Poczytaj:]

Przeczytałem, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie - czy trening w moim wieku (13 lat) jest bezpieczny? Jeszcze chciałem
dodać, że ćwiczyłem na siłce, ale nastał brak funduszy i ćwiczę w domu z hantlami 2x 5kg.

Było.... Gdyby to było niebezpieczne to znawca jakim jest Mawashi nie pisał by "Jeśli masz 13-18 lat[...]" oczywiście w takim wieku nie można przesadzać z obciążeniem najlepiej masa własnego ciała

Rzeczywiście było.A więc jak masa ciała mi nie grozi, 5kg hantle są ok.Dzięki.

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


wybierz sobie inne ćwiczenia, na pozostałe partie mięśniowe.



pzdr

Możesz zacząć ćwiczyć , ale z obciążeniem własnego ciała, nie porywaj się na ciężary i oszczędzaj kręgosłup, tzn bez martwych ciągów itp.

Oczywiście. Martwego ciągu nie robię,ćwiczenia są z atlasu.