Zaba_20 / Cel - MASA ;x

będę zaglądał powodzenia. co do sylwetki: możesz wstawić foto z pozą najszerszy tyłem? bo jakieś małe te plecy się wydają.

pozdro i powodzenia

kasza manna? nie bardzo, raczej płatki owsiane, to lepsze węgle. sery żółte zastąp białymi. hclebus tylko żytni, a najlepiej ryż brąz. gdzie warzywka? ja też ich nie lubię ale trzeba dla równowagi kwasowo-zasadowej. np-100-150 gram cyca+ 200gram warzyw. (no i węgle dobre)
kurczak w panierce? margaryna? to są luksusy na które nas nie stac! cyc kuraka gotujemy ew. gnoja dusimy w sosie własnym i zalewamy dziewiczą oliwą z oliwek. talie masz jak pszczółka maj nie zgub tego!
( ja zgubiłem i żałuję)
pozdro i powodzenia.

witam

dokładnie jak koledzy wyżej talia zaje**** bardzo Cie to poszerza dbaj o nią i nie strać

życzę powodzenie i wymarzonej sylwetki

pozdrawiam

no nie da się ukryć, że w tali wymiary jak modelka <lol>:D zdjęcie plecków na życzenie TOYSY'a.




niestety trening dziś lekko na odwal z powodu braku czasu, ale czuje zmęczenie, więc chyba nie było aż tak źle.

wyciskanie na płaskiej 12x75kg, 8x85kg i 6x95, +0kg
rozpiętki na skosie 12x18kg, 10x18kg, +4kg
wyciskanie sztangielek w siadzie 12x18kg, 8x20kg, 6x 22kg +2kg
wyciskanie sztangielek w siadzie( przód ) 12x15kg, 10x17,5kg, 8x 20kg, - nie wiem ile ;x
unoszenie sztangielek bokiem 10x7kg, 8x9kg, 6x9kg, +2kg
i superserja tric + bic .

pozdro, dzięki i zapraszam;p

Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-11-26 00:27:36

dziś trening barki+plecy+bic. Przyłożyłem więcej uwagi do tego ostatniego, ponieważ ostatnio go zaniedbywałem.

W końcu wchodzę na cykl z mono :)