mono, tauryna, bcaa, glutamina

Jak to razem dawkowac w dt i dnt?
DT:
* kreatyna: 5g rano na czczo i 5g po treningu
* tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu z kretka
* bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 3 dawkach przed i po treningu oraz przed snem
* glutamina: (?) 10g przed treningiem (nie mozna brac razem z kretka, tak?) i 10g przed snem
DNT:
* kreatyna: 5g rano na czczo
* tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps po obiedzie
* bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 4 dawkach w ciagu dnia
* glutamina: nie wiem :F

() - nie jestem pewien

Ogolnie nie wiem czy dobrze to rozpisalem, co mozna brac razeem ze soba a czego nie, jak w dt i dnt, dlatego potrzebuje waszej pomocy! Za ladna rozpiske SOG czeka oczywiscie :)

DT:
tauryne ja bym bral tylko do dwaki kretyny w ilosci 1-2g ale jak chcesz
BCAA tylko przed i po treningu
glutamina rano i przed snem po 10g
DNT:
bez bcaa
glutamina rano 5g przed spaniem 10g

to jest cykl redukcyjny???
krete możesz dać z gluta bez problemu

dt
glutamina przed spaniem
bcaa przed i po treningu
tauryna z kreatyną
dnt
tauryna z kreatyna
glutamina przed spaniem

A jak te bcaa dawkowac w dt/dnt?

po 5 gram przed i po treningu wystarczy.

Dzieki chlopaki, sogi polecialy :)