Trening do oceny ;)

Panowie powiem tak dostałem się do Gwarka i treningi tam zaczynam dopiero od 4 sierpnia i chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować (szczególnie chciałbym poprawić grę nogami!) i w związku z tym ułożyłem sobie program treningowy i chciałbym abyście go ocenili ;).Oto on :
Poniedziałek (2 treningi jeden rano drugi wieczorem!) :
Rano :
-Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka z piłką)
-Pompki 4x22/brzuszki 4x40/grzbiety 4x40
-Gra nogami (żonglerka i ćwiczenia na grę nogami : zagranie przyjęcie odegranie!) około 45min.
-Gra nogami ->wykopy<- (chodzi mi tu przedewszystkim o nabranie wprawy czyli nabieg dobrze ułożona stopa wyprostowana noga,odchylenie się!)
-Zakonczenie porannego treningu (rozbieganie/streaching!)

Popołudnie :
-Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching)
-Siłownia
-Rozbieganie/ćwiczenia rozluźniające
-Trening gibkości

Wtorek (1 trening!) :

-Rozgrzewka(ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka z piłką)
-Pompki 4x22,brzuszki 4x40,grzbiety 4x40
-Trening w bramce (tak zwany przezemnie mini trening strzelecki :]) około półtorej godziny!
Zakończenie treningu (rozbieganie/streaching)

ewentualnie jeśli nie mogę odbyć treningu w bramce to :

-Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka z piłką)
-Około 1godz.zabawa z piłką (żonglerka,ćwiczenia na grę nogami,dziadek itp.)
-Bieg ciągły 1x25min./5min przerwy na streaching i następnie 1x10min.szybszym tempem!
-Zakończenie treningu (ćwiczenia rozluźniające/streaching!)

Środa (2 treningi!):
Rano :
Tak samo jak w poniedziałek!

Wieczorem :
Tak samo jak we wtorek!

PS.Jeśli wieczorem wybiorę ćwiczenia w bramce a rano wykonam ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak brzuszki/pompki przed porannym treningiem to w popołudniowym treningu już je odpuszczę!)

Czwartek (1 trening!) :
-Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/)
-Siłownia
-Wstawka specjalistyczna
-Ćwiczenia rozluźniające/rozbieganie
-Trening gibkości

Piątek (2 treningi!):
Rano :
-Tak samo jak w poniedziałek i środę!

Wieczorem :
-Tak samo jak we wtorek i środę!

Sobota (1 trening) :
-Około godz.12 :
basen (pływanie około 50/60 dł.basenu 25 metrowego!)

-Około godz 17 :
-Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka z piłką!)
-Gierka z kumplami około 2 godz (ja oczywiście w bramce )
-Rozbieganie/ćwiczenia rozluźniające
-Trening gibkości!!

Niedziela :
-Wolna!
No i jak...?:)

Zmieniony przez - Dida999 w dniu 2008-07-02 10:37:16

Myślę, że całkiem nieźle. Basen to na pewno duży +. Co do ćwiczeń typowo piłkarskich to polecam, wykopy piłki jak najwyżej w górę i próba jak najdokładniejszego przyjęcia na nogę. Zobaczysz jak z czasem będzie coraz lepiej wychodzić. I fajnie jakbyś miał jakiś partnerów na poziomie do treningu. Pozdrawiam

No dzięki za ocenkę ;) oczywiście kolegów do treningu mam i to na całkiem niezłym poziomie bo ze szkółki Cracovi ;) a ja teraz chce się jak najlepiej przygotować ponieważ od sierpnia zaczynam treningi w Gwarku Zabrze i przez ten miesiąc chciałbym jak najbardziej poprawić grę nogami (zwracam uwagę na to ,ze jestem bramkarzem)!!

Sam kiedyś grałem w Gwarku u trenera Murzyna a kto będzie Twoim trenerem?? murzyn, Pańpuch czy Kowalski?? Kowalski prowadzi zawsze najstarszy rocznik więc chyba nie bedzie Twoim trenerem
Trening dobry. Przede wszystkim Ty wiesz jakie masz słabsze strony i nad czym musisz popracować. My Cię nie znamy więc cieżko ocenić nad czym musisz popracować. Najważniejsza jest systematyka ćwiczeń, czyli żeby nie odpuszczać tylko wykonywać to co się zaplanowało.
Myślę że warto też dbać o siebie tzn. nie pić za często, nie obżerać sie jakimś syfem z budki itp.
PS. Gwarek dobra szkółka ale pamiętam że u nas wszyscy 3 bramkarze mieli na początku problem z wybijaniem piątek dlatego ćwicz wybijanie na pewno się przyda

No dziex Nani za rady!!A moim trenerem będzie trener Ciekot :) pewnie nie znasz ponieważ od niedawna pracuje w Zabrzu ;)!A jak oceniasz Gwarek jako szkółkę?Uważasz,że można się dam bardzo rozwinąć??Aha no i jak oceniasz poziom bramkarstwa w Gwarku?Z góy dzięki za odpowiedź pozdrawiam no i łap soga ;)

Zmieniony przez - Dida999 w dniu 2008-07-02 22:57:41

W Gwarku jest duża ilość treningów i są naprawdę profesjonalnie prowadzone. Rozwinąć sie można i to bardzo, nie tylko przez treningi, ale też dlatego że jest dużo dobrych zawodników z różnych stron Polski i rywalizacja o miejsce w składzie jest naprawdę duża.
Choć powiem Ci że nie każdy na tym dobrze wyszedł, bo wielu dobrych zawodników się tam marnuje tzn siedzą na ławce lub nawet poza nią, a w wielu innych klubach mogli by odgrywać znaczącą role. Powodem tego jest przegrana rywalizacja lub też dziwna decyzja trenera lub po prostu z wielu innych powodów mają problemy z pokazaniem co naprawdę potrafią (nowe miejsce, nowe otocznie, daleko od domu itp). No ale przechodząc tam trzeba się liczyć że może być taka sytuacja.
Co do poziomu bramkarzy to powiem Ci że różnie to bywa. W moim roczniku na 3 bramkarzy 1 był napawde dobry a 2 takich zupełnie przeciętnych. Zaś w rok starszym roczniku było 4 bramakrzy, w tym 1 świetny(reprezentant Polski), 2 bardzo dobrych i jeden średni. Więc po prostu zależy jak się trafi

Aha dzięki za info Nani ;) pozdro dla Ciebie

Witam Was !!! Mam pytanie na temat szkółki piłkarskiej Gwarek Zabrze:) Jestem zainteresowany ta szkółka i chcialbym pojechac na testy. Czytałem na stronce gwarka ze testy odbywaja sie w kwietniu i w maju ale jesli ktos chce to moze przyjechac kiedy chce tylko trzeba zadzwonic i spytac. Możecie napisac mi jak wygladaja tam testy i wogole jak jest? Czy jak gral w kadrze wojewodztwa to tez na to patrza ?? prosze o szybkaodpowiedz.Pozdrawiam :)

a wiec tak : faktycznie testy odbywają sie w polowie kwietnia i maja kazdego roku ale np.jesli chcialbys grac w Gwarku juz od przyszlego półrocza to powinienes zadzwonic do trenera danego rocznika i umówić się na ,,indywidualne testy" czyli po prostu przyjedziesz na 2-3 treningi,zagrasz w jakimś sparingu i trenerzy ocenią Cię i jesli im sie spodobasz to bedziesz mogl grac w Gwarku!Pytales czy zwracaja uwage na to czy grasz w reprezentacji makroregionu hmmmmmmmmm owszem fajnie jest miec w cv wystepy w kadrze np.śląska ale dla trenerów nie to jest najważniejsze poprostu ważne jest to zebyś był kumaty,dobrze grał i przede wszystkim to żebyś miał dobrze poukładane w głowie ;)!można wiedzieć jaki jesteś rocznik i na jakiej pozycji występujesz?Pozdrawiam i życzę powodzenia na testach w Gwarku ;)

Zmieniony przez - Dida999 w dniu 2008-11-20 19:46:27

Mówisz że jesteś bramkarzem,ale w twoim treningu mało widzę ćwiczeń bramkarskich Dobrze by było potrenować trochę 1vs1,rzuty karne i wolne,łapanie piłki w wyskoku itd. ;)

Jestem rocznik 93 i gram w klubie Odra Opole w juniorach młodszych. Aktualnie trenerem stawia mnie na atak.prosze o odpowiedz.