Pytanie o trening i suplementacje.

Witam,

Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zależy mi nad "rozbudowaniem" swojej siły m. in. do podciągania. Pierwsza rzeczą którą chciałem zrobić to schudnąć. Mam 186 cm a ważyłem 97.5 kg. Byłem gruby. Kupiłem Fat Burnera TRECA, ćwiczyłem i stosowałem dietę. Waże 85 kg i jestem zadowolony z efektów.
Teraz chcę popracować nad siłą abym mógł się bez problemu podciągać (nigdy nie miałem jej wystarczająco by to zrobić, teraz gdy ważę mniej jest łatwiej ale nadal nie wystarczjąco). Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby tego dokonać. Mam do dyspozycji atlas, hantle i drążek. Po diecie zauważyłem, że na drążku jest łatwiej ale np. podczas ćwiczeń na atlasie poczułem, że nie mam już tego "powera" co przed dietą ;).
Nie wiem też jakich suplementów użyć, by pomogło mi to w uzyskaniu siły, ale żeby znowu nie doprowadziło do utycia i powrotu do starej wagi ;/

Pozdrawiam,

Mały offtopic wyszedł Więc ma ktoś jakieś konkretne propozycje co do suple? Czy jechać narazie bez?

Pozdrawiam,

sproboj moze kreaytne MONO. i zrob se trening na sile
ja jak nie cwiczylem na silowni to podciagalem sie 4razy z problemami. teraz po 5miechach 10razy bez problemu :D

glowna role graja tutaj chyba miesnie bicepsow...

Czaninho

Ogranicz swoja dzialalnosc na forum jesli chodzi o doradzanie do 0 najlepiej.

Nie wprowadzaj w blad.


sproboj moze kreaytne MONO. i zrob se trening na sile

po co tutaj kreta? w jakim celu? trening na sile? a wiesz co to jest w ogole?

glowna role graja tutaj chyba miesnie bicepsow...

zalezy czy podchwyt czy nachwyt, tak czy inaczej jakby nie bylo glowna role odgrywa grzbiet.


Do autora, wypelnij i wklej ankiete bo z tego co napisales nie wiele wiadomo.

Na atlasie sily nie zrobisz, chcesz zwiekszyc sile wpodciaganiu sie na drazku to musi byc konkretny trening plecow do czego sprzetu nie masz niestety tylko atlas dla sezonowcow, jesli masz mozliwosc to sprzedaj bubla kup lawke sztange i ociazenie.

bery89
kretka po to bo kolega chce wieksza sile.
a co podciagniec to raczej na pewno ze podchwytem. podstawowy chwyt

kretka po to bo kolega chce wieksza sile.

wiec uzasadnij swoje zdanie, skoro uwazasz ze sama kreta daje sile.
bo dla mnie to jest czysta glupota nic wiecej.

Z reszta nawet nie ma podstawowego info o autorze, wiec co tutaj radzic zeby kupil a co nie, nie ma zadnego sensu.

to wytlumacz autorowi jak uzyskac sile na podciaganiu ? bo jak narazie tego nie zrobiles.
a to powiedz do czego glownie jest kreatyna ?

to wytlumacz autorowi jak uzyskac sile na podciaganiu ? bo jak narazie tego nie zrobiles.
a to powiedz do czego glownie jest kreatyna ?

raz ze nie bedziesz mi mowil co mam robic a czego nie, dwa ze napisalem mu zeby wypelnij i wklil ankiete jesli nie zauwazyles, z reszta to cie nie powinno obchodzic, napisalem ci jasno cos piszesz? uzasadnij, inaczej sa to tylko puste slowa nic nie warte!

Nie bede z toba dyskutowal, chcesz doradzic komus? to uzasadij swoja wypowiedz, inaczej milcz.

Wiek: 18
Waga: 85.6
Wzrost: 186
Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania
Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek)
Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo
Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC

Spokojnie chłopaki Także z tym sprzętem i ćwiczeniami "domowymi" typu pompki etc. ciężko będzie?
Jeśli chodzi o suplementy to tak jak napisałem, chciałbym coś na przyrost siły, lecz aby za bardzo nie poszło mi w tłuszcz, bo dobrze czuję się bez balastu

Zmieniony przez - Paciek w dniu 2008-11-20 14:44:02

Czaninho suple to nie jst droga do celu... Suple maja tylko pomoc w osiagnieciu celu gdy jest naprawde zle, a raczej tak u autora nie jest...

zdr.

Ale, żeby było dobrze to powiedzieć też nie można Te 2 miesiące ćwiczeń to było że tak to ujmę "dorywczo" z braku zajęcia coś zawsze robiłem. Myślałem, też nad tym by jechać bez suplementów, ponieważ w czym "rzeźbić" mam. Sam już nie wiem co mam robić.

Pozdrawiam,

ponieważ w czym "rzeźbić" mam
Jak to zrobiłeś, że po 2 miechach masz co rzeźbić??