TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

Płatki od razu nie mogą czyścić, bo tak szybko nasz układ trawienny nie działa

od razu nie w sensie ze piję i i jednoczesnie sie wyprozniam, w kazdym razie, jak przez 2 dni jadlem zwykle platki co chwile mnie czyscilo i zamiast ladnej kupy leciala woda, natomiast przy platkach gorskich tego problemu nie ma

generalnie owsiane wrzątkiem powinno sie zalać, wtedy łatwiej sie trawią

surowe to rzeczywiście nieciekawie może być

ale jak zalejesz wrzatkiem to sie robi klejaca papka i wtedy juz tak ladnie i szybko nie wypijesz jak surowych, poza tym uważam, że jeżeli się dobrze czuję, nie mam problemów z żołądkiem to chyba jest okej

Teoretycznie nawet te zmiksowane (ja tak robię, zalewam wrzątkiem jak zmiękną dodaję odżywki białkowej, wody i oliwy oraz parę truskawek mrożonych i piję łykami podczas ogarniania się przed wyjściem do pracy) powinno się pomemłać po łyczku w ustach a nie wlewać jak do koryta.
W ustach mamy cześć enzymów trawiących węgle, co pozwala uniknąć między innymi wzdęć i pozwala lepiej trawić np. płatki.

a ja jem surowe płatki owsiane górskie jako omlet, popijam białkiem i oliwa i zero smrodów/sraczek.
jak miałbym odpowiedni mikser/blender pewnie ciagle owsiankę mieliłbym i mięso jadł z warzywami tylko bo szczerze powiedziawszy jeść to ja nie lubie.

zasugerowałeś się tym co piszecie, jęcznienną i gryczaną kupiłem, bardzo dawno nie jadłem, zobacze jak wchodzić będzie

ale owsiane zwykłe, bo bez kamyczków są, zostaje przy zalewanych wrzątkiem,mi wchodzą jak trzeba, szczególnie z białeczkiem:)

NA filmikach najbardziej podobalo mi sie pizganie sztganga w sufit

OwnaGe tak sie moze wydaje to pizga się ale echo jest bo pusty garaż. Dotykam tylko a złom hałasuje

20.11

A2


-WL dynamiczne wolno do dołu góra szybko 110kg 5spo3 ruchy

-pompki na poreczach +45kg 6x4powtórzenia

-push press 50kgx12 60x5 70x5 80x5 90x2(filmik)

-face pull w ss ze wznosami w opadzie 3 serie

-brzuch 5s



gainera juz nie ma
mocno meczy push press
wyciskanie lekko
pompki na poreczach jedna seria chyba wiecej miało byc 5, dosc ciezko na 45kg
ogólnie jestem zadowolony

pod koniec treningu z ciezarem 50kg porobiłem pare wybuic na nozyce... korwa ale oni znaczy sie dwuboisci sa terminatorami, sila dynamika masakra wymeczyło mnie to