Plan Ćwiczeń - Początkujący.

Witam Mam Prośbe Abyście Spróbowali Mi Ułożyć Plan Ćwiczen . Z Siłownią Miałem Doslownie Pare Razy Styczność.
Do Dyspozycji Mam Ławeczke na której można wyciskać sztange o długości 160-170 cm nie pamietam dokladnie prosto/skośnie oraz mam do dyspozycji gryfa łamanego długości 120-140 też nie pamietam ;/
Oraz 2 Hantle , Chciciał Bym Abyście Mogli Sprobować Chociarz Ułozyć Plan Na 4 Dni w Tyg. O Ile To Nie Za Dużo.

Wiek-18 Lat
Waga - 65kg
Wzrost -167 cm
Doping- Chcę Zacząć Stosować Metanabol Od Początku.
Cel Treningowy- Siła i Masa
Staż - Ćwiczylem 2 lata temu może ze 2tyg.
Inne Sporty- Nie Uprawiam.
Diety-Nie Mam
Przeciwskaznania medyczne - Nie Mam

prowo jakies :D

-.-

jakie prowo ;p ? ja tylko proszę abyscie mi plan ułożyli bo już sam ukladałem dużo razy ale zawsze jakos nie pasuje :/

Metanabol na dzień dobry i bez diety?
Staż - Ćwiczylem 2 lata temu może ze 2tyg. -- no to dlugo pocwiczyles
Planów masz pd cholery tu na forum, poprzegladaj, poczytaj i dobierz sobie jakie Ci pasuja.
Pozdro

brak diety, staz 2 tyg, metnabol na poczatek...
Ja pierd.. skad tacy ludzie sie biora?