RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

no warto ćwiczyć nogi ;)
wypiski będą od Wtorku :) wkoncu bede mieć czas wiecie jak to jest wywiadówka była w Piątek musiałem ocenki poprawiać hehe

Szczerze powiedziawszy od 3 treningów nie czuje powera :/
złapałem małego doła ale wczoraj wieczorem zmierzyłem łape i z 31 na 31.5 dziwne :P a nie mierzyłem jakieś 7 dni ...
Nie wiem jak to możliwe :P troche mi to dodało otuchy hehe ...
Już jutro cisnę na siłkę i oczywiście mam nadzieję na power !!
na zdjęciu ta mała łapka :( :(...

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-17 19:56:02

Widzę nikt się nie wypowiada taki zal co nie :( ? ;p ...

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 08:08:33

oto mały obiadek :) już zjedzony ;p ;]

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 16:50:57

schabik z ziemniaczkami? :D

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-11-18 17:37:28

pewnie do tego surówka :D :) smacznie prosto, pożywnie i przyjemnie hehe

Veince jak tam poprawiasz jedyny :D ?

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 18:59:22

ADMINIE w ankiecie chodzi o to ilę Cm masz w bicepsie potrzebuję to również do szkoły :) ale nie mogłem wpisać tytułu nie wiem dlaczego ... :/ więc proszę wszystkich o usupełnianie szczerze
dziękuje 1 głos należy do mnie 30-33 :(
aa tutaj ei da sie tak


Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 19:16:51



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 22:39:49

Więc tak rano wstałem o 6:30 szykowanko do szkoły :) niestety jak to w szkole pytają i tym razem przypadło na mnie Historia ... :/ weszło 2- nie wiem jakim cudem bo nic nie umiałem :D

a tak to przybyłem dzisiaj na siłownię

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 10-12.5-15
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 27.5-32.5
Tricepsy:
- Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 12-10 20-25
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 12-10-8 30-35-40
- Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 12-10-8 nie pamietam :P ale nie było najgorzej
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 12-10 -8 42.5-47.5-55
- Uginanie nóg w leżeniu 12-10-10 30-35-40
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 7-9

Trening jak trening dość technicznie gładko :)

Powyżej załączyłem bicepsik na pompie na treningu :P

a Tutaj mój brzusio ^^ szkoda że słaba jakość ale zarys jest

Pracuj dalej! wygląda lepiej niż z 1 str.
Zajrzyj czasem.
Zdr.