Przygotowanie formy do startu w M.P 2009 przy suplementacji produktami HI-TEC

Rada jest tylko jedna

Wow młody IRON 14 lat temu

ehheh dobra fota

A jaki jest realny ciężar w tym wyciskaniu na barki na filmie?

Kibicuję, mam nadzieję, że odmienisz opinię o tej firmie, bo nie jest najlepsza w środowisku.

Ja taki maluczki ośmielę się zwrócić uwagę - nie prostuj łokci, lepsze napięcie mięśni i mniejsze ryzyko kontuzji gwarantowane!

Nogi chyba zacząłeś ćwiczyć później niż resztę ciała prawda? Może jak radził Głodziu, podziel trening nóg na dwa?

Dobra ostatnia fota

Pozdrawiam

kurcze z tymi nogami troche ciezko
mi super rosly z duzymi ciezarami po 6 powt, glownie przysiady ze sztanga z przodu
nogami zazwyczaj lub wygrasz albo przegrasz
katuj lydki!!!

Rozdziel dwugłowe i czworogłowe, polecam robic dwugłowe z plecami bo tam przy martwym juz troche pracuja wystarczy pozniej juz zrobic po 4serie uginan leząc i stojąc po 12-15powtrz , czworogłowe daj albo na początek tyg albo po dniu przerwy
1 przysiady za karku 4s 6-8powtrz
2 wyprosty 4s 8-12powtrz
3 wypych 4s 12-15powtrz
4 wykroki 4s 12-15
Trening na duzych obciązeniach plus duza intensywność maksymalnie powinnien Ci zając 40min. Przy wyprostach i wypychu przydało bi sie pare powtrzen na koniec kazdej serii z pomoca partnera zrobic by maksymlanie dopiec miesnie
powodzenia

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-19 00:01:40

Dariusz nie wiem czy dam rade spróbować wszystkich rad ale dziękuję za podpowiedz i radę .Sam wiesz że każdy ma inny sposób i triki treningowe.Ale nie mam wyjścia i nic innego nie zostało jak tylko korzystać z waszych podpowiedzi choć czasu i tak mam już mało.Dziś zrobię trening według wskazówek i podpowiedzi Głodzia.
Pozdro

dawaj dawaj jakieś newsy iron śledzę ciągle ten temat, jestem pod wrażeniem Twojej sylwetki i trzymam kciuki za wynik ! pozdrowienia od człowieka z miasta Ostrołęki !!

takie małe porównanie z przed 7 mś.Ja i Waldemar Nol

jeszcze jedno.