2 lata treningu Prosba o OCENE

on nie trenował pleców bo mu dni nie pasowały jakoś bo bic+tric robi

czyżbyś robił tylko zestaw "dyskotekowy" łapy + klata hehe
popracuj nad tymi plecami bo psuja efekt, cyce konkretne i łapy tez niczego sobie jak na taka wagę

aha zluo ma świętą rację, podstawowy sprzęt wystarcza żeby zrobić masywne plecy

ooo kurfaaa klata bokiem konkret

pleców praktycznie brak

na klate płaska, skośna i rozpietki,progresywne obciazenie po 4 serie 12,10,8,6, a biceps robie z tricepsem super serie: uginanie ramion sztanga prosta + francuskie wyciskanie na triceps lezac (niestety wszystko prostym gryfem) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO + PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA,potem młotki + pompki w podporze tyłem. wszystko;]

spoko spoko plecy nie uciekna;] moze troche zanikly ale kiedys byly dobre:D od tego tygodnia bede je cwiczyl.

no i gitara fajna klata wyciachana i przynajmniej u ciebie widac te 41 w bicu a nie co poniektorzy sciemy wala

cyce spuchnięte konkretnie xD nawet ladnie, ale plecy jak koledzy pisali słabe,:P sog za klatke i dziare:]

klata dobra nawet spora:) ale plecy musisz mocno poprawic a wystarczy gryf i obiazenie:P

dobrze jest... na prawym przedramieniu masz taka kulke, tez cos takiego mam

Przód dobry nawet bardzo,tył gorzej tyraj plecy,ale na dwa lata jest bdb :D POzdro