...
Napisał(a)
Możesz jechać tak długo 4x6 jak długo będziesz dawał radę dokładać. Jak już będziesz czuł, że bardzo cięzko idzie to wtedy zmieniasz na 4x5 i dokładasz dalej tym samym systemem
...
Napisał(a)
Nie zrozumieliśmy się chyba. Chodzi mi o to, że nie zmieniałbym na 4x5 potem 4x4 itd... tylko został do końca cyklu na 4x6.
...
Napisał(a)
To jak dojdę do granicy, że z danym ciężarem nie zrobię więcej jak 6 powt to zostać aż będę mógł dodać? Czy odjąć 2,5kg i potem znowu dodawać, co tydzień?
...
Napisał(a)
Mam 2 pytania do Senegroth'a - w bojach moje wyniki to 90-62,5-140, jak ma wyglądać cotygodniowa progresja ciężaru w głównych ćwiczeniach? W pomocniczych tak dobierać ciężar żeby został zapas tych 2-3powt, czy starać się dokładać np. po 2,5kg?
...
Napisał(a)
W siadach i ciągu dokladałbym po 2,5kg natomiast w ławce 1-1,5kg. W ćw pomocniczych jak będzie za lekko to dołóż ale tu nie ma reguły. W każdym razie ma być z zapasem 1-3powt.
...
Napisał(a)
Dzięki za szybką odpowiedź . Zdam relację kiedy skończę ten plan (mam nadzieję, że długo będę nim ćwiczył).
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
Polecane artykuły