Pomoc

Kris witam ponownie
Mam pytanie, po skonczonym HST zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem splita pod sile (tak jak mowilem), pierwsze 2 tyg robilem w serii po 12 powtorzen zeby przygotowac miesnie do ostrego treningu po roztrenowaniu, potem zaczalem juz normalny trening jestem juz w 4 tyg cwiczen ogolnie - wliczajac to wprowadzenie, a tu zamiast w gore to w dol albo stoi. Na pierwszy rzut oka to przetrenowanie, ale jakos mialem ogromna ochote do cwiczen a przy przetrenowaniu raczej nie ma ochoty. Co jest?
I wazne pytanko: planuje zrobic teraz HST jako ze juz 2 ty ostrego treningu mam postanowilem opuscic 15-stki i od pon zaczac HST od 10-tek. Dobry pomysl?

Wklej plan, nikt wrozka nie jest. Przed HSt lepiej zrobic SD.

jezeli slabo idzie to zrob roztrenowanie tyg co namjmniej. Wklej jaki plan miales tego splita, ja teraz po splicie i wszytsko szlo bardzo dobrze

Plan jest napisany przez Georgu(moderatora dziala trening), troszke go zmodyfikowalem.
Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6
Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2
Biceps:
Podciaganie na drążku waskim podchwytem 6=6<4=4
Uginanie ramion ze sztanga 6<4=4

Środa:
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 6<4=4<2<1>4>4>6
Wspięcia na palce 10<8<6<4=4<2>6
Barki:
Arnoldki 6<4=4<2
Podciaganie sztangi do brody 6=6<4

Piątek:
Plecy:
Podciaganie 6<10<8<8>4=4
Wiosłowanie sztanga 6<4<2
Triceps:
Wyciskanie francuskie 6<4<4=2
Wyciskanie wasko 4<2=2

Przy kazdej partii mialem jeszcze na koniec serie pompujace po 12-15 powtorzen. Trening ten oblukal rowniez Tomasz Bobrowski i ocenil jako dobry.