Shock + kreatyna, co i kiedy?

Łącze Shock Therapy z kreatynka:
kreatyna - rano i wieczorem w dni wolne, a w dni treningu silowego rano kreatyne a przed tredningiem shock.
Oprocz 3 x w tyg. treningu na siłowni z 2 razy (w dni wolne od silki) gram na sali w kosza, czy brac shock-a przed treningiem na sali? a moze kreatyne po? czy normalnie jak w dni wolne?
ps. czasami zamiast kosza robię aeroby - biegam co wtedy?

jaki masz cel?
Na 6-8 tygodni wskocz na konkretny plan treningowy, przyłuż się bardziej do jedzenia, wywal tego kosza i aeroby wtedy będziesz miał jakieś efekty w przeciwnym razie nie widze sensu suplementacji kreatyna ...

shcoka przed koszem nei bierz, mzoesz mono po
dowal kalorii jesli chcesz przytyc
pzdr

Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet.
Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale tak tez sie da.

Suple.
DT rano kreta
przed treningiem shock
DNT 2x kreta.

Przed koszem shocka nie bierz-nie warto. Mozesz zaopatrzyc sie w antykatabolik jakis. Bcaa for example.

Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet.
Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina.

jasne, wszystko się da... ja bym odpuścił jednak kosza i aeroby i skupił się na dobrym treningu, w kosza można popykac miedzy cyklami

Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale tak tez sie da.
właśnie o to mi chodzi, jak już bierze krete to niech wyciągnie max korzysci.

ok, dzieki za info, kosza nie mogę odpuścić ale w takim razie aeroby wywale.

Moim skromnym zdaniem nie ma potrzeby rezygnowania z koszykowki.
Dzien w ktorym grasz w kosza traktuj jako nietreningowy, ale pamietaj zeby bilans kaloryczny wyszedł na +, czyli troche dodatkowych węgli po treningu na pewno nie zaszkodzi