20 kg w ok 6 tygodni - foto

no niewiem ja wyglalem kiedys podobnie po odchudzaniu z tymi zebrarami bo wciagalem brzuch zeby nie bylo widac odstajacej skory i tluszczyku ale widocznie kazdy jest inny :)

A właściwie to może jednak warto zainteresować się czymś na ujędrnienie skóry po odchudzaniu - możesz coś polecić?

Ja mam troche jeszcze wiszacej skory po odchudzaniu, stosuje krem ujedrniajacy Eveline 3d (14zl/opakowanie) i od czasu do czasu naprzemienne zimno cieple prysznice i masaże szorstką gabką. Efekt jest niezly, oczywiscie trening miesni brzucha aby napiąc skore od wewnatrz:) jezeli chcesz miec widoczny kaloryfer to mysle ze bez tego sie nie obejdzie..

Dzięki za info, zaopatrzę się - a co do treningu, to muszę jeszcze ostrzej trenować brzuch.... Może jakieś unoszenia w zwisie albo skłony z obciążeniem...

Bardzo dobre efekty jestem pod wrażeniem oby tak dalej. Szacun

Ja mam trening brzucha znaleziony tutaj na forum, troche go jeszcze stuningowalem, pasuje mi poniewaz moge go wykonywac w domu i trenuje sie tylko 3 razy w tygodniu, oto on:
-Uginanie kolan w lezeniu na plecach: 4serie 20powtorzen
-Unoszenie wyprostowanych nog w lezeniu na plecach: 4serie 20pow
-Skretosklony (ja wykonuje je na lawce skosnej z nogami w gorze) 4serie 20pow
-Brzuchy tradycyjne (takze wykonuje je na lawce skosnej z obciazeniem) 4serie 20 powtorzen

Aby wzmocnic miesnie skosne brzucha, miesnie ud i posladkow wlaczylem pomiedzy pierwszymi osimioma seriami Twister (8serii po 60 powtorzen) oraz przysiady pomiedzy kolejnymi osmioma seriami (8 serii po 20powtorzen), wszystko cwicze bez odpoczynku, jeszcze raz powtarzam 3 razy w tygodoniu. Moze ten trening pomoze :)

Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-31 12:58:51

Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-31 13:00:17

Dzięki, uwzględnię uwagi w treningu. Sog!

dzieki, ode mnie sog za wytrwalosc i efekty!

hej, wlasnie przeczytalam Twoj post i jestem pdwielkim wrazeniem ze w 6 tyg zgubiles 20 kg ! czy mozna sie z Toba jakos skontaktowac bo mam pare pytan co do odchudzania , jesli oczywiscie moglbys odpowiedziec na niej, bardzo mi zalezy , pozdr !

W jednej z odpowiedzi podałem maila - spróbuję pomóc jeśli będzie taka opcja, jednak wpierw zachęcam do lektury podwieszonych tematów. Pozdrowienia.