TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

Kuba ty dzikusie coraz wiekszy jestes na tych filmach


Stpierre-widze ze tez ladnie idziesz gdyby moja dziewczyna tez robila mi taki prezenty... moja nawet nie akceptuje tego ze cwicze

Kuba zaskakujesz mnie te 18 kilowe hantelki latają jak szmaty

dzień 15
tydzień 3
poniedziałek 10.11.2008


WYPIS Z TRENINGU

30 minut przed porcja Nitro (X)Pack

PRZYSIAD
54kgx5
63kgx5
72kgx5
81kgx5 film
90kgx5


WL
51kgx5
60kgx5
68kgx5
77kgx5
85kgx5


WIOSŁOWANIE
50kgx5
59kgx5
67kgx5
75kgx5 film
84kgx5


WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....)
58kgx10
64kgx10
68kgx10
72kgx10

MŁOTKI Z SUPINACJĄ
17kgx10
17kgx10
17kgx10
17kgx10

WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu)
105kg-> 30, 30, 30, 25


KOMENTARZE:
siema. Dziś trening był dosyć ważny bo w ćwiczeniach podstawowych swoje maksy "przebijałem" w 5 serii.
Bez żadnych problemów wszystko udało się zaliczyć i power był na coś ekstra jeszcze
Szczerze powiedziawszy zacząłem czuć się lepiej już na siłowni. Miałem prawie 6 miesiecy przerwy a to dużo czasu niestety. Już powoli zaczynam przyzwyczajać się do porządnego reżimu treningów takiego jak przed przerwą

filmy bedą jak na youtubeie sie uploadują.

http://pl.


przysiady wale ATG. Nie umiem tego trójbojowego

http://pl.

B1
10.11


-przysiady przednie 45x15 55x15 65x10 75x8 85x5 ( ambaras w tym ze musiałem sam z ziemi zarzucic i pozniej krzyzowec rece)

-wiosłowanie sztanga 85x12 105x10 125x10 130x8 140x6 150-to bardziej yates row x5

-podciaganie sie do brody 2s

-shrugs 80kgx15 100kgx12 120kgx15 130kgx9 przy 130 poczulem uklucie w przedramieniu dlatego wiecej nie zrobiłem

-wznosy sztangi na biceps w staniua biceps w staniu 40kgx12 40kgx12 45kgx9 30x10

-modlitewnik 30kgx12 40kgx8

-brzuch 4s


nagralem filmik z wiosla ale widac tylko moje nogi i łapy lipnie jak chcecie to zarzuce

cos waga nie chce isc cały czas 93-94 kg a jem bardzo duzo bym powiedział, gainera młuce jak zły... juz mało co zostało ale podobno rosne wiec jest ok

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-11 11:23:04

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-11 11:23:54

Pokaz filmik i tak
Dobry ciężar na wiosło, więc jestem ciekaw jaka technika. Taka ala Knife?
Tak czy inaczej dzik z Ciebie niesamowity

dawaj dawaj filmik,przecież ty nie masz sie czego wstydzić

dam napewno niedługo załaduje na yt i zapodam

dzień 16
tydzień 3
wtorek 11.11.2008

powitać. DZiś mamy dzień nie treningowy. Cały dzień miałem gości i obijałem sie.
pospałem sobie do 11, zjadłem omleta potem ziemniaki i pierś póżniej ziemniaki ale tym razem smażone i też pierś
teraz oszamałem takie cos:



100g makaronu
200g sera chudego
sałatka ze słoika.

jutro trening
szczerze to nie mogę sie doczekać.
wróciłą mi chęć do ćwiczeń jak sprzed przerwy.

http://pl.



filmiki tego ziomka czesto mnie motywują

koles ladna ma dynamike