Bieg na 3000m i 10x10

Witam, da sie jakos pogodzic trening na 3km i wahadlowy 10x10m ?
Nie chce miec rewelacyjnych wynikow, tylko

3km ponizej 12:30 [ ale tak zebym mial pewnosc ze na tescie zejde ponizej 12:30 ]
10x10 ponizej 29 sekund

Obecnych swoich czasow nie znam, bede dopiero testowal:)

Dodam, ze 2x w tygodniu obecnie mam trening silowy i w tygodniu wieczorami jestem na BJJ 3-5x/tyg [ treningi nie sa mega meczace, ale ostatnie 30 min sparingow potrafi zmeczyc , aczkolwiek nie zawsze ]

Podepnę się pod temat, też chce do WSO ;)

ja tez sie wybieram

lol , do WSO jest bieg na 1km, 3km jest na podoficerska. obecnie koncze licencjat i chce isc na podoficerke i zaocznie zrobic mgr wtedy na studium oficerskie ~~

mhmmm niedługo po licencjacie będzie można iść na roczne studium ;p ale zgadza sie ... na testach jest 1000m 10x10 i podciaganie na drążku ... gorzej będzie chyba pogodzić 1000m i podciąganie ;D ja też mam plany iść na WSO ale za 2 lata dopiero ;p

dlaczego uwazasz ze 1000m i drazek to zle polaczenie? :)

Nie wiem czy w ogole wprowadza te SO dla licencjatow, jesli tak to by bylo super ^^

Tez nie wiem czemu trudno polaczyc drazek i biegi :d

a dlaczego ma nie byc dla licencjatow ? ;>

Bo jest dla magistrow?? Pomysl z licencjatami, to z tego co wiem jak narazie tylko pomysl , bez realizacji... Czy zle jestem poinformowany ? ^^

Dobra nie ma co spamowac tylko piszcie ktos na temat. A co do szkoly wojskowej to tez sie wybieram albo do poznania albo wroclawia ;D Osobiscie mogl bym juz zaczac trening. Mogl bym tez dozucic jakies suple ale to potem... Dodam ze cwiczylem na silce prawie rok ale przed wakacjami skonczylem i nie moglem sie zebrac w sobie zeby wrocic. A wiec piszcie cos o tym bieganiu :)

hej.
polecam zapoznanie się ze stronami biegajznami.pl i bieganie.pl
pamietajcie jesli wiecie co jest na testach to ćwiczcie właśnie to.
pozdro.