Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

no właśnie czemu ci nie zaliczyli wyciskanie w 2 próbie?
co z brzuchem, bo wg. mnie wszystko ok na zaliczenie

i gratuluję ;)

ten twój wynik mnie motywuję, podoba mi się jak ktoś przy niskiej wadze robi takie wyniki, duża waga zawodnika nie robi na mnie takiego wrażenia.

leczę kontuzję i biorę się za ostre treningi

Pozdrawiam ;)

Obejrzałem wszystko, mówiłem, że na pełnej k.urwie wszystko zmieciesz Pozdrów największą fankę

taka mala relacja:

wyjazd z wrocka o godzinie 14:47 w piatek, ale pobudka wczesniej bo musialem isc na zajecia (11-13). W Warszawie o 21:12 na wschodnim i wschodni --> Radosc, bo nocowalismy u Mila. Jeszcze raz dzieki za nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen.
Wchodze na wage i waze 76,2kg wiec pozwolilem sobie na jakas kolacje - bulke z serem i herbatę. Pozniej do ok 1szej pilismy piwo. Zasnac nie moglem do 2giej ... i oczywiscie sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie obudzilem . Znowu zasnac nie moglem, ale mysle, ze ok 4 zasnalem i spalem do 6:50. Wiec snu nie za wiele bylo .
Wchodze rano na wage (przed toaleta) - 75,7kg. Troche duzo, ale sniadanie zjadlem (to samo co na kolacje).
Na miejsce startu dotarlismy ok 8:30. Musielismy byc wczesniej co by startowe oplacic.
Toaleta, kontrolne wazenie - 74,7kg czyli jest dobrze. Zjadlem witaminki i cos tam jeszcze. Waga lekko po 10 i 75,0kg - idelanie tyle ile chcialem. Podalem pierwsze podejscia 245 - 170 - 265.
Po wadze wyskoczylismy na kebaba - zjadlem pol bo nie chcialo mi sie jesc.
Zaczynamy rozgrzewke ok 11:20. Spokojnie sie porozciagalem... wchodze na gryf ... jest ok... wchodze pod 60kg i skurcze nog mnie zaczynaja lapac - masakra. Gdyby nie Bartek B. vel ASX to bylaby dupa. Dal mi z 7 tabletek chela potas i skurcze przeszly. Jeszcze raz dzieki .
Nagle zrobil sie wielki tlok i do startu nie za duzo zostalo to trzeba bylo przyspieszyc rozgrzewke + ja skrocic. Ogolnie rozgrzewalem sie tak:
20/10,10 ; 60/6,6 ; 80/5 ; 110/3 ; 150/1 ; 210/1 sprzet ; 230/1 sprzet
po 230 zdecydowalem, ze obnizam 1sze w siadach na 240kg.
Wszystkie podejscia siadów sam sie wiazalem wiec w siadach pewnie jeszcze cos daloby sie dolozyc na dobrym wiazaniu.
240 - ciezkie na plecach, ciezkie na nogach i odejsc z tym nie moglem... dokladam do 247,5 i na wiecej sie nie widze.
247,5 - juz nie takie ciezkie... na plecach lekkie, ale i tak idealnie nie bylo. Daje 255kg bo ladnie wyglada - (4x25 + 15 na stronie)
255 - wiaze sie jak tylko mocno moge, ale i tak bylo slabo... na plecach najlzejsze... mocniej uderzylem dol i jakos sie udalo wstac . Dzien sie zaczyna ok... teraz stres zeby nie przypalic lawki.
Ławke zmniejszam na 165kg - pechowy ciezar z Bialegostoku.
rozgrzewka w lawce szybko bo wole 30min siedziec w koszuli niz na 30sekund przed startem ostatnie podejscie robic .
20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 120/1 ; 165/1 koszula
wszystko lekko i dobrze technicznie, ale skurcz w lewym prostowniku mnie lapie.
Naladowany pozytywnymi myslami czekam na lawke
Zaczynam:
165 - nie wyginam sie za mocno co by nie stracic pozycji. Opuszczam dobrze .. wyciskam tez w miare ok i 2:1 zaliczone
170 - wyginam sie mocniej, mocniej sciagaja koszukle i mam problemy z opuszczeniem... poszla na brzuch i 2:1 spalone, chociaz lekko wycisniete
170 - powtarzamy ... wiem, ze musze to wycisnac bo inaczej bede musial wciagac 282,5kg. Nie sciagamy tak mocno koszuli.. mniej sie wyginam.... schodzi ok i wycisniete, ale z klopotami jednak do zaliczenia.
Jest dobrze ... trzeba ciagnac 277,5kg .. a to jestem w stanie zrobic.
Do ciagów bylo 4h przerwy - duzo wyciskaczy przyjechalo i sie przeciagnelo.
Z jednej strony to dobrze - odpoczynek... ale z 2giej nie - zgaslem i bez zycia podchodzilem do ciagów.
Zaczynam sie rozgrzewac w ciagach na 45min przed startem:
100/4 ; 130/3 ; 160/2 ; 190/1 ; 220/1 kaftan ; 245/1 kaftan
245 wydawalo mi sie ciezkie, ale zobaczylem film i wiedzialem, ze to tylko mi sie wydawalo . Zmniejszamy na 260 bo 265 i tak nic mi nie daje to po co sie meczyc.
Zaczynam:
260 - stres jak nie wiem co bo zaliczone na zawodach mialem 250 tylko.... ale chyba za lekkie bylo bo prawie sie z tym wy***alem jak wciagalem.
277,5 - najwazniejsze moje podejscie... wiem, ze jestem w stanie to zrobic... ale boje sie jak nie wiem co... czy czasem ni wytrzymam napiecia ... albo moze mi z lapki wypadnie (sam sie wiazalem)... jednak nie bylo az takie ciezkie jak myslalem i wciagnalem
293,5 - tu na wiwat .... rekord w TS juz jest to moze sprobujemy w ciagu ... podchodze pod sztange i stanalem w miejscu gdzie bylo duuuzo talku - slizgam sie. Zapmnialem zmoczyc podeszwy. Wracam sie do szmaty co by zwilżyć podeszwy ... i w tym momencie stracilem koncentracje. Sztange tylko odrywam na jakies 2-3cm i koniec ... za slaby jestem na takie ciezary... moze 282,5 - 285 by poszlo, ale nie wiecej.

Kurna, po 260 kg w ciągu myślałem, że wywalisz 300 kg... Szmata to za mało, powietrze to było (te 260).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-10 13:59:54

na 300 to jeszcze z rok trzeba bedzie poczekac


tutaj zdjecie "łupów":






do tego wygralem 15kg gainera i 500 tabletek aminokwasów

jakiego gainera i jakie aminki?

Pozdrawiam ;)

jakież te pucharki piękne normalnie :D:D:D też chce takie :P Nie no ale zasłużyłeś całkowicie na te nagrody :) Oczywiście ich i tak mało. A najbliższe plany jak wyglądają?

zasluzony odpoczynek czyli:
jutro wolne
pozniej sam sprzet
we srode lekkie ciagi: 220/1,1 i z 240/1 dociaganie
w piatek w koszulke luzna tak do 160/1
we srode siady do 230/1


serio


EDIT:
a... i na wlasnej skorze przkonalem sie, ze trzeba robic biceps... ja nie zrobilem zadnej serii uginania od poczatku czerwca ... i wczoraj sobie lekko naciagnalem na.... wyciskaniu )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-10 23:23:16

hehehe a najbliższe zawody? :) w co mierzysz?

Kuba_SnK - buehehe "lekkie"

No, ale przy tych parametrach to lekkie