Twaróg z bananem

Prosty przepis, moze juz ktos tak robil. A jak nie to niech zrobi

*Składniki*
- 250g twarogu półtłustego
- 2 banany
- łyżka miodu
- 100g jogurtu naturalnego

*Przygotowanie*
Twaróg rozdrabniamy, banany kroimi na plasterki, wrzucamy wszystko do jakiejs miseczki i dodajemy jogurtu. Jeszcze łyżka miodu i wszystko mieszamy. Można tez wrzucic wszystko do miksera i wypic, ale że ja nie mam to tak nie zrobilem

*Wartości odżywcze*
B: ~54g
T: ~15g
W: ~103g
kcal: ~763

pzdr

Mieszanka twarogu z owocami, np.: bananem jest znana chyba każdemu, to banalnie prosty przepis, na ciekawe i pożywne danie.
Jednak starajmy się, aby nie tylko nabiał jako źródło białka gościł w naszej diecie.
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1 oraz wymieniajmy owoce, których nie tylko w sezonie mamy pod dostatkiem w sklepach https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html. 
Ciekawym pomysłem na danie z twarogiem są babeczki z bananem i kawałkami czekolady.

Składniki:

- 150g twarogu,
- 50g jogurtu naturalnego,
- 30g jagód Goji https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Jagody_Goji_Suszone-opis37512.html,
- 2 jaja „L”,
- 20g mąki kokosowej https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mąka_kokosowa-opis37403.html,
- 30g rozpuszczonego oleju kokosowego https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html,
- 60g płatków owsianych,
- 40g gorzkiej czekolady 90%,
- szczypta soli,
- 40g ksylitolu https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html,
- 100g banana,
- 100-150ml mleka 3,2%
- pół łyżeczki proszku do pieczenia.

Przygotowanie:

Mąkę kokosową, proszek do pieczenia, ksylitol, płatki owsiane mieszamy dokładnie z jajkami oraz mlekiem, roztopionym olejem kokosowym i jogurtem naturalnym, tak aby powstała zbita, ale niezbyt gęsta masa, jeśli jest zbyt rzadka, dodajemy nieco płatków, jeśli zbyt gęsta dodajemy nieco mleka, ewentualnie wody. Dodajemy do masy pokrojonego w plasterki banana, połamaną w kawałki gorzką czekoladę, jagody Goji i twaróg, dokładnie mieszamy i wstawiamy do piekarnika w sylikonowych foremkach na 180 stopni Celsjusza na około 30-35min.
Smacznego!

sam to kiedys robilem w mikserze musze przyznac ze smak do***anysog

mi tez posmakowało

ps. jeszcze tylko dodam ze bananów wliczałem 350g

pzdr

Spróbuj sobie twaróg z ananasem z puszki ,badź brzoskwinia .Tez dobre.

ja bym jeszcze dodał z 10 g odżywki białkowej i byłoby gites:] sog leci, jadłem, pycha;P

Po jaką cholerę jeszcze sztuczne białko byś dorzucił do tego posiłku?

Nie no musi być super ale na noc to raczej nie pasuje (a ja twaróg tylko na noc jem)

P.S I tak przetestuje


P.S 2 Czy taki posiłek można wbić w dietę i jeść na co dzień ? Czy to raczej tak raz na pare dni dla smaku ?

Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-11-09 18:21:49

a skad tyle wegli w btw?

Sam też tworzę tę miksturkę od dłuższego czasu polecam, bo jest zarąbista.
Spróbujcie też z serkiem wiejskim =) już bez jogurtu, choć jak chcecie.

dwa banany to około 350g wiec tyle wyjdzie

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=346

jeszcze po troche z miodu, twarogu i jogurtu

w sumie to cukry proste a bananow fruktoza(rowniez proste)
mleka i prztworow nie licze wegli
jest to laktoza czyli cukier mleczny-wiekszosc osob nie toleruje jej(doroslych osob)
ale w sumie jak obliczysz to moze i wyjdzie