Moja dieta lowcarb :)

witam
chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb

cos o mnie
wiek: 20 lat
waga: 90 kg
wzrost: 176 cm

trening:
2x FBW (dopiero zaczynam)
2x Kick Boxing (90 minut)
3x bieganie HIIT
praca raczej siedzaca

zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal
rozlozylem to na:
180g bialka (2g na kg)
185g tluszczy (~2g na kg)
30g ww (0,3g na kg)

czy wszystko dobrze obliczylem ?

tak rozpiska odzywiania wydaje sie ok
natomiast treningi w wersji bardzo ostrej, jak wygladala dotychczasowa aktywnosc fizyczna? nie zrobiles zbyt duzego skoku objetosci?

wiec z treningami to jest tak
przed wakacjami byl tylko Kick ale za to czesciej 5-6 razy w tygodniu, wtedy wazylem okolo 80 kg, pozniej przestalem trenowac i pojechalem za granice do pracy tam sie odzywialem bardzo zle i przytylem pare kg, jak wrocilem obijalem sie z 3 tygodnie i przytylem znow pare kilo co w efekcie daje 90 kg :D

teraz od okolo 1,5 miesiaca znow trenuje Kicka, od 2 tygodni czasem biegam (nieregularnie i nie HIIT) a w tym tygodniu chce zaczac na silce FBW i regularne bieganie HIIT

zacznij od mniejszej ilosci i objetosci treningow i zwiekszaj stopniowo z czasem.

PePoNeNt ma racje szybko wpadniesz w przetrenowanie

A do tej diety to bym dorzucił trochę wiecęj węgli z owoców ale to ja