JAK POZBYC SIE TLUSZCZU NA BRZUCHU I UDACH?

Witam wszystkich mam problem ....mam 13 lat i chce pozbyc sie tluszczu z brzucha i ud .... Moze na brzuchu nie ma tego tak wiele ale na udach ,u góry, jest tego sporo ;p....robie brzuszki pompki wiadomo ze nie pojde na silownie w tym wieku wiec uprawiam te cwiczenia w dumu.... mam 4 pytania :

- jak pozbyc sie tluszczu ?
- czy jak robie brzuszki to beda mi rosly tlyko meisnie brzucha czy tez u nog?
- i ostatnie czy w uprawianiu break dance przeszkodzi mi to?
-i czy od rosniecia miesni bede wiecej wazyl czy schudne?

Redukcja fatu i budowanie mięśnia jednocześnie jest możliwe u grubasów.
Przy niższym poziomie bf jest to bardzo trudne.

Tłuszczu nie pozbędziesz się miejscowo. Organizmem nie da się sterować z której części ciała ma brać tłuszcz. Aby zredukować tłuszcze potrzebna jest odpowiednia dieta + aeroby /trening interwałowy. Co do ostatniego pytania, mięśnie mają mniejszą objętość niż tłuszcz, ale ważą więcej.

Co do ostatniego pytania: liczy się cyferka na wadze czy wygląd? Wolisz mieć uda o obwodzie 60 cm i ważyć 65 kg, czy uda 55 cm i ważyć 70? Zakładając identyczny wygląd innych części ciała

No, to tak topornie. Ogranicz słodkości, napoje gazowane, smażone/pieczone potrawy, fast foody, za to częściej biegaj.
W Twoim wieku tylko krzywdę sobie zrobisz ujemnym bilansem kalorycznym.

Tak tylko nie chce miec ani grubych nóg ani duzo wazyc .....po 1 to bedzie mi przeszkadzac w breku .....czyli brzuszki nie spalaja tkanki tluszczowej?a jak bedze robic brzuszki to beda mi rosly meisnie u nog?

ale jak to sobie wybrazasz pierwsze słyszę, żeby przy brzuszkach rosły mięśnie nóg

Z chudnięciem jest identycznie jak z nabraniem masy, nie możesz tego zrobić miejscowo. Mianowicie nie da się zrobić tak żeby szły kilogramy tylko i wyłącznie w klatkę piersiową, tak samo nie da się zrzucić fatu tylko i wyłącznie z wyżej wspomnianych nóg. Nie waga a lustro powinno być wyznacznikiem tego co chcesz osiągnąć. Waga pokazuje Ci tylko wagę w kilogramach a nie jakość tych kilogramów. Wrzuć do planu dnia aeroby >40min, 5 regularnych niedużych posiłków bez podjadania między nimi i powinno być dobrze.

witam mam pytanie czy jest mozliwe zeby uda zrobily sie wieksze dlatego bo cwicze poniewaz kiedys mialam chude nogi a teraz zrobily sie jakies wieksze pomozcie

witam czy jest mozliwe zeby uda zrobily sie wieksze dlatego bo cwicze bo wczeniej mialam chude nogi pomozcie na wadze nie przybralam

Jest możliwe, no bo mięśnie moga urosnąć, prawda? Tak przynajniej mi sie wydaje. Ale powiem ci ze najchudsze nogi mam jak ćwicze.

Do rozrostu mięśni potrzebny jest testosteron który w 95% produkowany jest w jądrach. Więc osoby nie mające tej części ciała nie powinny się martwić o duże i umięśnione nogi
Te mięśnie u kobiet mogą urosnąć bardzo niewiele, to wcale nie takie proste

Morales, a czy to prawda że niemożliwe jest jednoczesne budowanie mięśni i gubienie fatu? czy jak na redukcji ćwicze siłowo z duzymi ćieżarami, to znaczy że tylko "zachowuje" te mięśnie które mam i nic mi nie urośnie?