Aronek1
Witajcie, od jakiegos czasu jestem tu na forum i powiem wam ze strasznie sie pogubilem w artykułach i wypowiedziach sprobowalem zaryzykowac bo widze ze nikt nie ma podobnego problemu, w kazdym badz razie identycznego
mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam.
denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie duzo i uzywalem z zycia
chodze do endokrynologa (lekarza od wzrostu) i powiedzial ze musze zzucic troche ciała by poprawnie sie rozwijac, rosnac etc.
od pewnego czasu postanowilem sobie ostro ze bede cwiczyl i tak zrobilem mam w domu drazek, kankel 5 i rowerek moje miesnie u rak nie byly dlugo uzywane wiec po 7 minutowym ostym treningu wyciskania hankla systematycznie w gore i powolnego jego opuszczania nie czuje rak.. nie smiejcie sie staram sie :D
powiem na poczatku o co mi głownie chodzi chce schudnac po czym nabrac miesni i utworzyc "kaloryfer" jak juz pisalem mam 15 lat,164 cm i 56 kg
jednak przejmy do sedna chce byscie mi doradzili jakie musze wykonywac cwiczenia (jakie polecacie) w jakich odstepach ! mozecie mi smiało dac lekko katorżniczą dawke bo jestem juz zdenerwowany moim wygladem i bede cwiczyl do upadlego, a jak ja sobie cos obiecam nie ma bata
i tu rowniez nasuwa sie druga prosba dieta, pogubilem sie juz w tym wszystkim a nie mam z kim o tym porozmawiac albo sie poradzic poniewaz wstydze sie a moja najblizsza rodzina nie wie o tym zbyt wiele, chcialym zebyscie mi ułozyli wstepnie jakas diete ktora pozwolila by mi zzucic pare kilogramow pod. cwiczenia ktore mam zamiar wykoywac poniewaz czytalem ze inna jest wtedy gdy chcemy a kiedy nie zamierzamy cwiczyc
prosze o odpowiedz. wybaczcie jesli popelnilem jakis blad lub powotrzenie jednak jestem strasznie wycienczony, serdecznie pozdrawiam Aronek1
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 56
Wzrost: 164
Obwód klatki: 82
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 76
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 13%-15 %
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf lub basen w szkole, wf 3 razy w tygodniu,basen raz, narazie cwicze hanklem 5 kg po 7 minut seria jak wroce ze szkoly kolo 15 i 19 w weekendy mam zamiast 3 razy podciagam sie na drazku kiedy mam na to ochote nie ma okreslonego czasu
Odżywianie: do 12 nic nie jem dopuki nie zjem obiadu w szkole wracam do domu i jem 2 obiad, lubie jesc chipsy i pic cole co mnie gubi
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie choruje czesto praktycznie w ogule
Preferowane formy aktywności fizycznej: od 15 do 20 moge praktycznie codziennie, lubie podnosic hankle i podciagac sie, nie lubie rowerka, brzuszkow naturalnie jesli mi polecicie bede to wykonywal nie ma tu wiekszego znaczenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, co proponujecie
Stosowane wcześniej diety: brak
mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam.
denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie duzo i uzywalem z zycia
chodze do endokrynologa (lekarza od wzrostu) i powiedzial ze musze zzucic troche ciała by poprawnie sie rozwijac, rosnac etc.
od pewnego czasu postanowilem sobie ostro ze bede cwiczyl i tak zrobilem mam w domu drazek, kankel 5 i rowerek moje miesnie u rak nie byly dlugo uzywane wiec po 7 minutowym ostym treningu wyciskania hankla systematycznie w gore i powolnego jego opuszczania nie czuje rak.. nie smiejcie sie staram sie :D
powiem na poczatku o co mi głownie chodzi chce schudnac po czym nabrac miesni i utworzyc "kaloryfer" jak juz pisalem mam 15 lat,164 cm i 56 kg
jednak przejmy do sedna chce byscie mi doradzili jakie musze wykonywac cwiczenia (jakie polecacie) w jakich odstepach ! mozecie mi smiało dac lekko katorżniczą dawke bo jestem juz zdenerwowany moim wygladem i bede cwiczyl do upadlego, a jak ja sobie cos obiecam nie ma bata
i tu rowniez nasuwa sie druga prosba dieta, pogubilem sie juz w tym wszystkim a nie mam z kim o tym porozmawiac albo sie poradzic poniewaz wstydze sie a moja najblizsza rodzina nie wie o tym zbyt wiele, chcialym zebyscie mi ułozyli wstepnie jakas diete ktora pozwolila by mi zzucic pare kilogramow pod. cwiczenia ktore mam zamiar wykoywac poniewaz czytalem ze inna jest wtedy gdy chcemy a kiedy nie zamierzamy cwiczyc
prosze o odpowiedz. wybaczcie jesli popelnilem jakis blad lub powotrzenie jednak jestem strasznie wycienczony, serdecznie pozdrawiam Aronek1
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 56
Wzrost: 164
Obwód klatki: 82
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 76
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 13%-15 %
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf lub basen w szkole, wf 3 razy w tygodniu,basen raz, narazie cwicze hanklem 5 kg po 7 minut seria jak wroce ze szkoly kolo 15 i 19 w weekendy mam zamiast 3 razy podciagam sie na drazku kiedy mam na to ochote nie ma okreslonego czasu
Odżywianie: do 12 nic nie jem dopuki nie zjem obiadu w szkole wracam do domu i jem 2 obiad, lubie jesc chipsy i pic cole co mnie gubi
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie choruje czesto praktycznie w ogule
Preferowane formy aktywności fizycznej: od 15 do 20 moge praktycznie codziennie, lubie podnosic hankle i podciagac sie, nie lubie rowerka, brzuszkow naturalnie jesli mi polecicie bede to wykonywal nie ma tu wiekszego znaczenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, co proponujecie
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
bolek1970
Venomik
karnol
