I co Teraz mam z tym zrobic ;-p

Co to znaczy trening na mase? Na mase to raczej jest dieta

trening na mase to np. duze ciezary i mniejsze ilosci powtorzen, trening na rzezbe to mniejsze ciezary a wieksza liczba powtorzen

Z założenia tak, ale czy to naprawdę sie sprawdza? Znam wielu którzy przy redukcji dodali diete+aeroby a trening wciaz masowy.

Na biceps spróbuj może zmienić szerokość chwytu albo coś...
Poradzę Cie jakiegoś HIITA lub coś w tym stylu. Zacznij ćwiczyć brzuch i będzie GICIOR (ja na biceps robię 4 ćwiczenia 6 serii i 12 powtórzeń i jakoś idzie )

czyli 24 serii na biceps? lol bo sporo 4 ćw po 6 to d€zo tego za

Nieważne jak ważne ze do przodu Ale to nie miejsce na takie rozmowy

Skup się najbardziej na pierwszych dwóch ćwiczeniach na daną partię mięśniową. Na biceps możesz ćwiczyć i 4 ćwiczenia, ale najważniejsze są pierwsze 2 później to tylko dobicie tych mięśni.