dieta i trening

Witam serdecznie. Chcialbym Was drodzy forumowicze prosic o instrukcje do zdrowego odzywiania, bo jestem swiadonmy ze nikt z Was nie ustali mi diety. Moze jezeli ktos bylby laskawy wstawic jakas gotowe diete. I prosilbym o trening. Dodam ze trenowac moge codziennie, narazie jednak w domowych warunkach. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Mam 21 lat, teraz waże 85 kg. W domu posiadam skosna laweczke, drazek i hantle z obciazeniem. chcialbym zrobic brzuch, oraz klatke. Najwiekszy nacisk chcialbym wlasnie polozyc na klatke, a co do brzucha cwiczylem kiedys a6w dotarlem do 15 dnia. przed przerwa cwiczylem Abs. pozdrawiam

zapomnialem dodac wzrost 182 cm

Umiesz tylko pisać? Czytać już nie?

a jaki rodzaj treningu chcesz robić
siłowy
wytrzymałościowy
na mase
czy na rzeżbe

Trening wytrzymałościowy ?
Pierwsze słysze

Trenowanie codziennie - Bezsensu ...
Regeneracja jest najważniejsza ;)
To tyle

No jak 7 miechów ćwiczysz to się nie dziwie, że o treningu wytrzymałościowym nie słyszałeś i pewnie o wielu innych rzeczach także.
I nie ma takiego czegoś, że regeneracja jest najważniejsza.
Wszystkie czynniki mają istotny wpływ na efekty

Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-11-05 18:46:38

Trening wytrzymałościowy ?
Pierwsze słysze

To poczytaj, zanim sie wypowiesz.

Dieta+regeneracja to 70% sukcesu, reszta to dobry trening. Poczytaj podwieszone tematy odnosnie treningu i odzywiania, uloz, a my ocenimy i pomoemy poprawic.

Z tymi procentami to też tak nie za bardzo.
Sam pewnie znasz kolesi co bez diety itp. a wyniki mają zarąbiste... genetyka, trening, jedzenie i regeneracja ważne, ale gdy mamy braki w jednym musimy nadrabiać w innym. Takie życie niesprawiedliwe.