Pytanie dotyczące przemiany materii

Witam. Układałem diety stosowałem się do nich i nic z tego nie wynikało czyli nie przybierałem na wadze, podejrzewam, ze jest to spowodowane szybkim metabolizmem, żeby wykluczyć np, nadwrażliwość jelita czy czego tam innego, czy to ze pożywienie nie zostaje przyswojone a działa jak błonnik. Czy jeżeli jadłbym dużo tłuszczy i węgli i białka z przewagą tłuszczy to jeżeli wszystko jest ok to nie ma rady, ze bym nie przytył zgadza się?? Ułóżcie mi plan na jeden dzień i będę go stosował przez tydzień powiedzmy,
Waga:65, wzrost;178, wiek; 18l. Ćwiczę 3 razy w tygodniu mma.

skoro nie przytyłeś to znaczy że spożywałeś za mało kalorii-proste. sam sobie ułóż diete pod takie proporcje:
białko 2g
tłuszcze 1,5g
reszta węgle
pzdr.

gotuj sobie codziennie 500g ryzu albo makaronu co wolisz
oraz usmaz 500g mielonej wolowiny
calosc wymieszaj i przypraw i zjedz w ciagu calego dnia
do tego jakies warzywa z lyzka oliwy do kazdego posilku
jak masz troche grosza to kup 500g kreatyny mono i jedz 2 lyzki dziennie 1 rano naczczo i 1 po treningu w dzien nietreningowy kolo godziny 16tej byle na w miare pusty zoladek

gwarantuje, urosniesz

ale po co tak dużo białka?? ono także przyśpiesza metabolizm:)

czy duzo?? to zalezy od organizmu.

Mozesz zmniejszyc do np. 1.5g jak bedziesz widział ze taka ilosc słuzy dobrze twojemu organizmowi

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-03 16:33:30

jak dla ekto to dużo. 2g max(roślinne+zwierzęce) ;]