Kreatyna na siłe

chociaz staraj sie jesc tak aby miec nadwyzke kalorii, do tego kup sobie zwykle mono i powinno wystarczyc
http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab - przyda ci sie - jedz jak najmniej tluszczy, postaraj sie dostaczyc 2g bialka na kg/msc i 4g wegli

Zacznij od ułożenia diety i stosowania jej, bez diety trudno oczekiwać na efekty. Następnie wtedy jest sens stosować suplement.
W tym przypadku może być monohydrat np. creatine 200 mesh i do tego gainera, np ten który polecają koledzy czyli mass xxl ma on w składzie 20g białka.
pozdr

Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2008-10-28 13:35:25

jak chcesz sily to polecam krete mono ja jade teraz 3 tydzien i 11kg sily juz poszlo a wczesniej stalem na 89 a teraz juz 100 poszlo ;) mam do tego carbo i bcaa, jak narazie 11kg sily i 1,5cm w biku

dobrze jest narazie , ale do tego jest dobra dieta , i wszystko idzie zaje.biscie. bez diety lepiej sie nie bierz bo zmarnujesz pierwszy cykl na krecie a jest najefektowniejszy

pzdr

Mi sie wydaje, ze dobrym mixem na sile bylaby kreatynka z bcaa czyli aminokwasami.

No i oczywiscie dobra dieta do tego! Pozdrawiam

dzięki koledzy mass xxl a potem zacznę z kreatyną!!

a ja bym ci polecił carbo. jak zaczynałem to piłem duzo carbo wogóle jadłem duzo weglowodan,ów.po nich własnie przytyłem nabrałem masy.własnie po carbo szła mi masa i siła. ale wiadomo kazdy organizm jest inny! ale moim zdaniem carbo powinienes sobie kupic.pozdro